孕婦睡不好怎麼辦

懷孕以後孕婦的身體會變得很特殊，時常會出現一些小毛病，可能是因為身體或是心理方面的壓力，很多孕婦在晚上睡不好，出現了失眠的症狀，這個時候的孕婦是不能隨便吃藥的，大家可以在飲食方面著手，通過飲食調理，接下來我們就為大家詳細的介紹一下孕婦睡不好的解決辦法。

每位準媽媽們幾乎都會出現晚上失眠、睡不好的煩惱，那麼可以通過吃以下幾種食物來改善睡眠質量。

1.小米粥。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，還能解決睡前肚子餓的問題。

2.水果。因白天疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果。

3.牛奶。睡前喝一杯熱牛奶，有利於睡眠。

4.蜂蜜，可單獨用溫水沖服，也可以喝牛奶摻到一起喝。

5.維生素C。可以適當在醫生的囑咐下，補充一些維生素C。

孕婦採取左側臥位睡眠為主，定時交替更換睡姿。有的孕媽發現，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背後也會減輕腹部的壓力。

增加身體抵抗力，預防感冒、陰道念珠菌等疾病；緩解壓力，減少身體免疫系統的過度負擔，如孕媽自我調節、家人朋友的關心等；避免刺激性飲食和化學藥物使用過多而引致發炎、過敏等。

上面的這些內容就是關於孕婦睡不好的一些食療方法，因為是飲食方面的調理，大家需要堅持很長的一段時間才能有效果，所以也不要急於求成，同時還需要對孕婦的心裡進行疏導，減少她們的心理壓力，這樣失眠的狀況可能會減輕很多。