瑜伽球有助於順產嗎

瑜伽是一種非常健康的運動，在平時練習瑜伽可以幫助我們達到鍛鍊身體的作用，在近年來很多孕婦朋友也開始練起了瑜伽，因為孕婦是比較特殊的，所以很多運動都是不適合孕婦進行的，不過瑜伽可以幫助孕婦增強肌肉張力和體力的功效，是有一定好處的，那麼瑜伽球有助於順產嗎？

孕期瑜伽確有助於順產，但要適度

女性懷孕之後，隨著妊娠的進展子宮逐漸增大及胎先露對腸道下段壓迫，腸管活動減少及腸張力減弱，排空時間延長容易引起便祕。除了多飲水、吃富含纖維素多的蔬菜和水果，孕期練習瑜伽可以促進腸胃蠕動，起到預防便祕的作用。其實不僅僅是瑜伽，其他適合孕婦的運動，只要適度都有助於預防便祕。然而，對於孕期腰痠背痛，不是單純練習瑜伽就能解決。因為這和懷孕後子宮增大，自身脊椎形狀改變有關。

孕期練瑜伽要注意哪些問題

瑜伽雖然是一種較為溫和，舒展的運動，但是有些動作還是需要較大的柔韌性，孕婦練習應該要注意些什麼呢？

孕期瑜伽練習一定要掌握好度，最好能在教練的指導下進行。高溫瑜珈或者缺氧環境、過度流汗的瑜伽都不適合孕婦練習。同時，練習瑜伽還要注意時間。一般來說，孕早期(前三個月)和孕晚期(後三個月)都應該避免，孕中期(14周-28周)比較合適。

孕期哪些運動更適合孕婦

有人指出，游泳、爬樓梯、坐小板凳、騎自行車都對順產有益，到底有無科學依據？孕期哪些運動更有利於順產？

“爬樓梯有助順產是沒有科學依據的，其道理主要在於運動；至於坐小板凳的說法，其原理在於，坐的位置低可以改善骨盆的傾斜度，有利於胎頭入盆。雖然有一定道理，但也不是對所有的孕婦都有效；騎自行車則不太建議，孕期不適當的運動可能會造成孕婦過度勞累，引起流產、早產等。”

以上就是關於瑜伽球有助於順產嗎這個問題的介紹，女性在懷孕期間是可以進行一些適當的運動的，但是也注意適度而行，不然會給身體和肚子裡的胎兒造成一定的影響的，其實女性在懷孕的時候也是可以進行遊泳的，不過要注意水質的衛生。