早孕反應怎麼緩解？教你兩招最有效

早孕反應是女性朋友在懷孕的初期常有的症狀，一般來講，在出現早孕反應後，女性朋友要想緩解的話，其就可以採用以下方式。

1、首先要孕媽媽保持心情舒暢

我們可以採取轉移注意力的辦法，首先要放鬆心情，平時沒事的時候可以逛逛公園、看看風景，以減輕懷孕的症狀。同時，堅持規律飲食，健康合理的飲食是為了孩子的健康發育。

2、在飲食上注意搭配

如少吃油膩腥氣的食品，以清淡合口味為主，可以選擇每日少食多餐，許多女性在早上剛起床就感覺噁心或嘔吐，這常常是因為空腹的原因。有早孕反應時，愛吃帶酸味的食品，可信用一些梅乾、桔乾等增進食慾。

冷卻的食品容易接受，早孕反應也小，可食用一些涼拌菜，也可將熱菜涼一再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣，以增進食慾。要多注意信用含維生素B1和 維生素多的食品，以防止便祕，因為出現便祕後會加重懷孕初期的症狀。不斷嘔吐會造成體內的水分不足，要注意進行補充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。

3、積極轉換情緒

生命的孕育是一件很自然的事情，要正確認識懷孕中出現的不適，學會調整自己的情緒。閒暇時做自己喜歡做的事情，邀朋友小聚、散步、聊天。整日情緒低落是不可取的，不利於胎兒的發育。要多想想小寶寶生下來後是多麼的可愛，機靈。多想想未來開心的事情，不要沉浸在低迷的情緒裡。這 樣無論是對自己還是寶寶都是不好的。