懷孕第21周準媽媽都需要做些什麼

孕婦在到了懷孕第21周的時候，就會感覺到胎兒在自己的肚子裡邊動，而且有的胎兒動的次數還非常的多，而且這個階段的寶寶已經有意識了，外界的環境已經會對他產生刺激了，比如聲音，很多孕婦也許不知道在懷孕第21周的時候需要做什麼，那麼下面就來看一下吧。

1、出現假宮縮：在這個時期，如果你會感到子宮每隔一段時間肌肉就收緊，不用擔心，這些不規則的、沒有疼痛的稱為假宮縮，在懷孕期間非常普遍，並不是快要生產了。到了預產期，伴有疼痛的宮縮才是要生產的預兆。如果你在這短時間宮縮就伴有強烈的腹痛，就該及時去醫院就診了。

2、預防缺鐵性貧血：這個時期胎胎寶寶會大量吸收你體內大量的鐵質，所以你要大量補鐵，預防缺鐵性貧血的發生。你要多吃富含鐵質的食物，如瘦肉、雞蛋、動物肝臟、魚類等。必要的話，你也可以在醫生指導下補充一些鐵劑。

3、防止靜脈曲張：由於懷孕期間身體血流量增加，並且變大的子宮會壓迫骨盆靜脈，所以這段時期你很容易患上下肢靜脈曲張。在平時你要避免長時間站立，臥床休息時把腿抬高。必要時你可以穿孕婦專用彈力襪，最好是在每天下床前穿上，如果忘記穿了，要躺回床上拔腿抬高，十幾分鍾後再穿上。這樣可以防止靜脈曲張和小腿腫脹的產生。

4、左側臥是最佳睡姿：睡覺的時候左側臥會增加流向胎盤的血液和營養物質，對胎寶寶的發育有很大好處，這樣的睡姿還有助於腎臟將你身體裡的廢物和廢液排掉，這樣會大大減輕手腳水腫的情況。如果你早早的鍛鍊左側臥睡覺，等肚子大起來的時候，入睡就會更容易了。

5、如廁不要蹲太久：如果你上廁所蹲太久，可能會影響胎寶寶在子宮裡的自由活動，甚至會造成胎胎寶寶缺氧。如果是小便，你有了尿意就要立刻去上廁所，千萬不要刻意憋尿。大便的話，有了不要蹲太長時間，這樣對你和胎寶寶都有好處。

懷孕的孕婦，再看了上邊的介紹之後，一定要記住，在懷孕21周的時候，不要做一些對自己和胎兒不利的事情，在這個階段對需要補充的營養一定要及時的補充，這樣才會生出一個健康的寶寶。