孕期營養怎麼補充？中醫調養有用嗎？

中藥採用的都是藥食同源的中藥材，如枸杞、山藥、大棗、金針菇、蓮子等等，再添加了孕婦缺乏的葉酸、鐵、維生素群等營養素，能夠幫助改善孕婦貧血、提高免疫力，緩解妊娠反應等等。

孕期營養怎麼補充？中醫調養有用嗎？

基礎營養怎麼補充？

補鐵：鐵是孕期最為關鍵的因素之一，據說懷孕之後的女性血容量上升，容易造成生理性貧血。自從因為貧血暈倒後，我家人就常煮一些補血補鐵的食物給我吃，如動物肝臟、腎、舌、鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等。

補充維生素C：它有助於提高免疫力，對流感病毒的感染有良好的抗病毒免疫反應，而且還可以美白養顏哦。我平時會選擇多吃青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜等蔬果來補充維生素C。

補充葉酸：從備孕的時候我就一直在服用葉酸片，具體的服用量也因人而異，建議孕媽們聽醫生的建議。

補充牛磺酸：多吃蛋類、魚類、肉和牛奶等食物，可以補充牛磺酸等營養素。

知己知彼百戰百勝，缺啥補啥這還不簡單？在飲食上我開始了這樣一段惡補之旅，各種含維生素C水果，各種補鐵補葉酸補牛磺酸一個也不敢鬆懈，感覺棒棒噠，樂在其中。但是，只補充營養那是不夠，還要進行身體的調理，才能更好的孕育寶寶。

中醫名方調理：

如果靠日常飲食就能解決一切問題，那麼還需要醫生營養學家來幹嘛？飲食能進行一些營養的補充，但是效果是緩慢的，特別是對於那些身體虛弱，貧血等情況的孕媽來說，單單靠飲食的補充是遠遠不夠的。

飲食+調養才能更全面！我在經過一段時間的營養補充後，開始進行中醫的調理。有一些孕媽可能一聽到中醫，就立馬皺眉頭：“中醫？那不是要吃藥？很苦的啊”。

中藥採用的都是藥食同源的中藥材，如枸杞、山藥、大棗、金針菇、蓮子等等，再添加了孕婦缺乏的葉酸、鐵、維生素群等營養素，能夠幫助改善孕婦貧血、提高免疫力，緩解妊娠反應等等。

關注胎寶寶正常發育與自己的身體健康，孕期調養必不可少。從基礎營養開始，再到中醫名方調理，這便是女漢子媽的調養之道，都說女人當了媽，成為半個專家，這話說得一點也不為過。你的孕期調養之道是怎樣的呢？