懷孕初期腿抽筋要怎麼解決

很多女性在懷孕後期的時候，容易出現腿抽筋的現象，但是也有些女性一懷孕初期的時候，也會發生這種問題，其實都是缺鈣的一種表現，所以說想要有效地緩解懷孕的時候腿抽筋的現象，那就應該注意鈣質的補充，下面就為大家介紹一下孕婦在飲食上，如何健康有效的補鈣緩解腿抽筋的現象。

孕婦飲食上也特別需要注意補充含鈣量高的食品，如豆腐、豆製品、蝦皮、海帶、牛奶和乳製品等。孕婦每日鈣攝取需要比較多，一般正常飲食很難補足，因此需多補充一些鈣劑，以增加鈣量

如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發育最旺盛的時期。

指導意見：

一次服用大量的鈣劑會使受體封閉，導致鈣無法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過大，孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。

上面就是可以幫助孕婦，解決腿抽筋的一些日常方法，以及飲食上需要注重的問題，每個孕婦都應該瞭解這些常識，這樣才可以避免各種不利的影響，而且女性懷孕的時候，也要保持自己心情輕鬆愉快，對胎兒成長才是有利的。