懷孕六個月小腿抽筋講解

對於孕婦來說想要使肚子裡面的胎兒能夠正常的成長髮育，就要保證自身的身體健康和飲食上營養的均衡，有很多媽媽在懷孕中期尤其是六個月的時候，特別容易出現小腿抽筋這樣的症狀，出現這樣的症狀總是讓孕婦們特別擔心，害怕影響到肚子裡面的胎兒，一般在懷孕六個月小腿抽筋都是由於缺鈣所引起的，但是想要的是這種症狀能夠得到有效的緩解一定要確認原因，下面一起了解一下懷孕六個月小腿抽筋怎麼辦。

孕婦腿抽筋的原因

1、懷孕後，孕婦體重明顯會增加，這個孕婦的雙腿的承受負擔加重，導致腿部肌肉處於疲勞狀態。

2、懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

懷孕六個月小腿抽筋怎麼辦：

1.多使用含鈣較豐富的食物、奶製品和深綠色蔬菜。

2.服用鈣片，口服複合維生素D的鈣片為宜，例如鈣之緣片等。當然必要時應該讓醫生檢查後再做補充。

3.孕婦牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，準媽媽也可以做這種伸展動作，或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。

4.睡眠前按摩腳部，或者將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過於疲勞。

5.對於明顯的抽筋，握緊椅背作為支援，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著牆。

6.當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

注意事項

沒有出現小腿抽筋也並不代表孕婦不缺鈣。只是因為為了胎兒的需要，孕婦體內在進行著鈣質的轉移。這樣的孕婦是潛在鈣缺乏者，並在很大程度上會出現小腿抽筋。

懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致區域性酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液迴圈減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。

寒冷因素，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外；或睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液迴圈不良，也是引起抽筋的原因。

上面就是對懷孕六個月小腿抽筋怎麼辦的介紹，這樣的症狀嚴重地影響著孕婦的身體健康，如果在晚上出現這樣的症狀對孕婦的睡眠和休息都會帶來很大的影響，所以在懷孕期間一定要及時的調整身體狀態，平時在飲食上多吃一些清淡有營養的食物。