給寶寶補充營養別踩這些誤區

給寶寶補充營養別踩這些誤區

誤區一：孩子不吃疏菜就得不到必需的維生素和礦物質

如果你的孩子不吃胡蘿蔔，為了補充維生素A和胡蘿蔔素，不妨給他吃一些杏或哈蜜瓜;香蕉可以代替馬鈴薯補充柑桔類水果可以代替甘藍滿足對維生素C的需求。但是，不論如何，蔬菜和水果畢竟無法完全互相替代。蔬菜富含人體必需的維生素和礦物質，所以，你一定要讓孩子喜歡吃蔬菜。這一點非常重要。

誤區二：孩子需要吃紅肉（牛羊肉）來預防貧血

孩子的年齡越小，越容易出現鐵缺乏。美國亞特蘭大疾病控制與預防中心提供的資料顯示，1～2歲的孩子中，9%會出現鐵缺乏。在3～5歲的孩子中，該比例降至3%，而6～11歲的孩子中，該比例為2%。紅肉含有易吸收的鐵，因此，孩子適當地吃一些是有好處的。但是，除了紅肉（牛羊肉），孩子也可以通過吃強化穀類食品如麵包、乾果（如葡萄乾）、菠菜、蜂蜜、大豆、乳酪、扁豆、雞蛋、魚以及家禽肉來滿足身體對各種礦物質的需要。

誤區三：乳製品會加重孩子的感冒

乳製品不會增加黏液的產生，也不會使鼻腔分泌的黏液變稠。孩子感冒時，鼻子和嗓子裡黏液是由感冒病毒引起的。當孩子感冒時，可以繼續給他提供牛奶或其他乳製品。如果他不喝牛奶，可給他其它的液體，如白開水、果汁、稀粥或雞湯，直到他感覺好些。

誤區四：果汁是健康的解渴飲料

100%的純果汁肯定比汽水更有營養，但它並不是孩子渴時要喝的最佳飲料。家長要限制孩子的果汁攝入量，否則，喝太多果汁會降低孩子的食慾。此外，由於果汁含糖多，過量飲用可能會損壞孩子的牙齒或者引起胃部不適。營養學家建議：1～2歲的孩子，每天飲用的果汁在100毫升。更大一些的孩子，每天的果汁消耗量也不應超過200毫升。另外，不要把果汁當作解渴的飲料，當孩子感覺渴時，白開水是最佳的選擇。

誤區五：為了預防肥胖，應該儘早限制孩子的脂肪攝入量

對於嬰兒和剛學走路的孩子，他們的身體發育極其迅速，每天所需要熱量的40%是從脂肪中攝取的。發育中大腦對脂肪酸及脂肪中的其他成分有著特殊的需求。因此專家建議.2歲以下的孩子要喝全脂牛奶，而不是脫脂牛奶。大一些的孩子仍然需要從飲食中攝入足量的必需脂肪酸。此外，食物中的脂肪還會讓孩子覺得自己已經吃飽了。因此，如果你過多地限制孩子的脂肪攝入量，他可能會通過吃更多的其他食物來加以補償。

誤區六：牛奶能強壯骨骼是必需的營養食品

是的，牛奶的確是最好的鈣源之一。但是，如果你的孩子不愛喝牛奶，他同樣可以從其他食物中獲得足夠的鈣質供骨骼生長髮育所需。這些食物包括：酸奶、豆漿、雞蛋、豆腐、深色蔬菜等。

寶寶什麼時候需要吃魚肝油

那麼什麼時候補充魚肝油呢？其實嬰兒吃魚肝油主要是補充寶寶體內缺乏的維生素AD，而且嬰兒吃魚肝油還可以提高免疫力，讓寶寶少生病，特別適合混合餵養的寶寶。育兒專家表示，寶寶出生15天后就可以開始補充魚肝油了，每天飯後只需要吃1滴，然後逐漸增加，一個月後可以每天增加到3到5滴，但是最高也不要每天超過5滴。小編提醒，在給孩子吃魚肝油的時候，最好也要給孩子多晒太陽哦，但是別直晒孩子的眼睛。

寶寶什麼時候需要補DHA

嬰兒6個月之後除了要開始補鈣，也要開始補充DHA直到孩子2歲。6個月到2歲是寶寶大腦發育的快速時期，這個年齡段補充DHA對大腦發育非常好，而且DHA還能促進這個年齡段的寶寶手腳協調能力。那麼DHA的來源有哪些呢？吃母乳的嬰兒DHA來源主要是媽媽，如果媽媽補充了足夠的DHA，那麼母乳餵養的寶寶就不用擔心，哺乳期的媽媽可以多吃海魚例如鮭魚黃花魚、乾果類比如核桃花生、藻類以及魚油等富含DHA的食物。而奶粉餵養的寶寶則可以從DHA配方奶粉獲取足夠的DHA，一般奶粉含DHA成分是極少的。

寶寶什麼時候需要補鈣

專家表示，寶寶6個月以上才需要補鈣，在嬰兒6個月內，從母親身體裡汲取的鈣還是充足的，而且補鈣過度會造成嬰兒腎臟的負擔，容易得腎結石，所以0-6個月內的嬰兒是不需要補鈣的。在6個月後，寶寶身體裡的鈣才會隨著骨骼的發育需求量增多，所以在6個月後媽媽要開始給寶寶補鈣。嬰兒補鈣的方法最好是晒太陽和口服鈣劑，口服鈣劑不要和奶、米粥、油脂類食物、植物性食物同吃，最好在吃完奶半個小時後才服用。