坐月子吃什麼下奶 這六種食物絕不可少

母乳是新生寶寶們獲取營養的最主要來源，但是有一部分的產婦卻沒有分泌充足的乳汁，特別是在坐月子的時候。這種情況雖然常見，但是會影響寶寶的成長！你們知道坐月子的時候產婦吃什麼下奶嗎，你們都瞭解哪些產婦食譜呢，生活中的哪些食物是可以幫助產婦下奶的呢？下面就和小編一起來看看產婦坐月子吃什麼下奶吧！

坐月子吃什麼下奶呢？在日常的生活中，幫助產婦催奶的食物有很多的種，其中不乏有蔬菜、水果、豆類以及穀類等等，下面我們就具體來看看產婦吃什麼下奶好。

1、豌豆

豌豆是我們平時比較常見的一種食物，在其中含有的磷元素非常的豐富，每一百克豌豆中含有大約400毫克的磷。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

2、木瓜

大家都知道木瓜具有豐胸的功效，這是因為在木瓜中含有一種叫做木瓜素的物質，它具有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

3、花生

產婦坐月子吃什麼下奶？催乳花生也是一個很不錯的選擇。花生本身就具有治療脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血症的功效和產後催乳等。

4、豆腐

豆腐其實就是一種豆製品，在其中有豐富的蛋白質。豆腐的本身是具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效，它也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

5、絲瓜

大家可能沒有想到絲瓜也具有催乳的功效吧！其實在絲瓜中有一種叫做絲瓜絡的物質，它本身就是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。

6、金針菜

金針菜營養成分非常豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。

坐月子吃什麼下奶？本站養生線上給媽媽們一個小小的溫馨提示：母乳是寶寶的黃金食物，所以產婦們一定要保證自己的奶水充足，能夠滿足寶寶的供給。如果出現奶水不足的情況，可以通過以上的食療方法來下奶。