月子奶水不夠吃 這些食物可以催奶

我們知道媽媽的母乳是最適合寶寶生長髮育的事物，也是嬰兒初期主要的食物和營養來源。但是有些媽媽在哺乳期會發現自己的奶水不夠寶寶吃，這時候可以吃什麼來催奶呢？

一： 花生

1：花生是一種獲取及其方便但營養價值卻非常高的一種食物，媽媽們可以將花生作為零嘴食物進行食用。花生最適合一些脾虛反胃、水腫以及白帶多甚至是奶水不足的媽媽們進行食用了。媽媽們不僅能夠直接將花生煮熟了進行食用，還可以用花生來煮一些湯湯水水進行飲用也是很不錯的。當然，小編所說的花生是水煮花生，而不是油炸或晒乾的花生哦！

二： 茭白

茭白是非常美味並且兼具營養的一種食物，其所含有的蛋白質、碳水化合物以及各類維生素和礦物質，都是很適合用於幫助產婦進行通乳下奶的。媽媽們可以用茭白與豬蹄一起熬煮成湯水來食用，效果是非常不錯的。

三： 湯湯水水

都說吃什麼補什麼，乳汁屬於汁水的一種，最直接的催乳的辦法，其實就是媽媽們多喝一些湯湯水水啦！媽媽們可以根據自己喜歡的口味來飲用一些通乳下奶的湯湯水水，譬如花生燉豬腳湯，鯽魚湯，山藥燉母雞湯，或者是清燉烏雞湯，酒釀蛋花湯等，效果都是很不錯的。媽媽們同時也要多加註意，不能喝一些含有麥乳精等麥芽成分的湯水哦，它們非但不會幫助您催奶通乳，相反的，其反而會使您奶水分泌更不通暢呢！

四： 絲瓜

1：絲瓜不僅僅屬於一種蔬菜，也是中藥類的一種，其性質寒涼，很適合用來幫助媽媽們進行通乳。如果媽媽們在母乳餵養的時候發現自己的乳房有炎症，產生了包塊，乳汁分泌不暢，那麼食用絲瓜來治療就是再好不過的啦！

五： 豌豆

1：豌豆又被稱做為青小豆，性味甘平，不苦不澀，其所含有的磷元素是十分豐富的，每一百克豌豆中約含有磷元素近四百毫克。豌豆素來就有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳等良好的功效。媽媽們可以將青豌豆煮熟直接食用，也可以用豌豆苗搗爛榨成汁水服用，這些吃豌豆的辦法都是能夠幫助您通乳的呢！

六： 萵苣

小編一直都很推崇媽媽們食用萵苣，是因為萵苣所具有的幫助你們通乳下奶的功效可是不容小覷的呢！萵苣一身是寶，其葉子的營養素含量比莖還要高呢，所以媽媽們在食用萵苣的時候一定不要因小失大哦！

七： 其實99%的產後媽媽

通過調理之後是完全可以給寶寶充足的營養的，當然瞭如果說實在無法進行正常的母乳餵養也可採用混合餵養的方式，只要注意每次餵奶奶粉之前先用母乳，等母乳吃空之後在少量的新增奶粉就可以了。