坐月子不能吃哪些食物

說坐月子這個詞，其實早在兩千多年以前就有了。女性在生產後是身體最虛弱的時期，因此需要一個月的時間養護才能是身體恢復過來。在這段時間裡面，新媽媽們需要補充身體所需的大量營養物質，例如：新鮮的水果和蔬菜等，還要做好特別的護理，這樣才能恢復地更好。那麼到底坐月子不能吃哪些食物呢？

由於產婦在分娩的時候會流出大量的血液和汗水，還會出現腰痠，腹痛等症狀，因此生產過後，身體是非常虛弱的，如果護理的不好，容易收到風寒的感染，甚至會引發一些慢性的疾病。因此無論是日常生活還是飲食方面，產婦都是要相當注意的。下面就給大家詳細介紹一下坐月子不能吃哪些食物這個問題的答案。

坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，古人稱之為“月內”，認為女性產後是人體氣血最為虛弱的時期，需要一個月養護才可以身體恢復，故稱“坐月子”，其實現代醫學認為，產後完全恢復需要時間更長，現今產後年輕媽媽們除了準備大量營養補充身體外，還要準備一些護理用品，如產後收腹帶、骨盆矯正帶等以幫助產後生理快速恢復。

簡介：產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，及時使用專業優質的產後收腹帶、骨盆矯正帶等才能使身體生理功能、子宮恢復生孕前的狀態，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。產前孕婦擔負著胎兒生長髮育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗、肌張力減低、蠕動減弱。其它如腸骨內分泌、面板、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。產後胎兒娩出，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會癒合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉鬆弛的面板、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，則取決於產婦在坐月子時的調養保健。

坐月子不能吃哪些食物

飲食

宜吃蔬果：蔬菜和水果，一直都是被大家歸為生冷的食物，通常為被認為對產婦的胃腸產生不良的影響。其實這種說法是錯誤的。水果和蔬菜含有豐富的維生素，以及植物蛋白，對產婦的身體恢復和奶水的增加有很大的幫助。坐月子能吃的水果：1、奇異果，2、榴連，3、蘋果，4、木瓜，5、橄欖，6、葡萄，7、菠蘿，8、香蕉，9、龍眼，10、山楂。

坐月子吃水果的注意事項：1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃。4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

忌急於喝催奶湯：很多長輩都認為多喝湯能夠補充產婦身體裡的失去的水分，並且快速地增加乳汁的分泌。但是專家說產奶的前提是要乳腺管全部暢通，分泌出的乳汁才不會被堵塞，而引起乳房脹痛。專家建議：產後不要急著喝催奶湯，應該先讓寶寶吸允媽媽的乳房，讓乳腺管的全部暢通，再進行湯類否認補助，記得不要給產婦喝過多油膩的湯品，會不斷地增加產婦的身體的脂肪含量，對寶寶也有一定的影響。

忌多吃母雞，宜多吃公雞：傳統的觀念裡母雞的營養價值非常的高，能夠增加產婦的體質，並且增強食慾，還有促進乳汁的分泌。但是在現代的營養學證明，母雞不但不能讓奶水增多，還會導致有回奶的現象。專家說：母雞體內本身含有大量的雌激素，當產婦大量用食後，就會導致體內的雌激素大幅度提高，讓乳房功能減弱甚至消失。實際上，相比母雞，公雞更加有利於母嬰的身體健康。因為公雞體內含有的雄激素能夠有效的對抗雌激素，同時促進乳汁增多，對嬰兒的身體健康有很大的作用。

忌多吃紅糖：傳統的藥學上都會認為紅糖溫性，具有益氣，有化食的作用。這些說法雖然沒有錯誤，但是也不足以成為產婦必不可要的營養品。因為紅糖是具有活血功能的，過多的食用會不斷增加產婦陰道出血的症狀。

另外，產婦們要保持良好的心情，才能夠增加食慾，確保自己的身體有足夠的能量，才可以為寶寶提供更多的營養價值，寶寶在嬰兒其實才能夠吸收更多的物質，健康地成長。

食譜推薦

1.南瓜薏米粥

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材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根。調味料：高湯4杯，鹽半小匙

做法：1.材料洗淨，蔥切末，南瓜切片，氽燙後撈起。薏米於滾水中煮30分鐘後撈出。雞蛋取蛋清。2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味後撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。3.加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最後撤枸杞子與蔥。

2.蓮藕麥片粥

營養師推薦：消除疲勞+增強體力

材料：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬裡脊肉50克，胡蘿蔔30克。調味料：鹽1小匙

做法：1.材料洗淨。蓮藕切片，胡蘿蔔切絲，豬裡脊肉切絲。2.大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾後轉小火，煮至濃稠狀。3.加入胡蘿蔔絲和裡脊肉絲煮熟，再加鹽調味。

看完了上面關於坐月子不能吃哪些食物這個問題的詳細介紹，相信各位新媽媽及其家屬已經知道了坐月子期間飲食方面的注意事項了。營養專家告訴我們說，其實坐月子期間應該多吃營養豐富的水果和蔬菜，能夠有效地幫助產婦身體的恢復和增加自身的奶水，但是不宜吃太多寒涼的水果。另外紅糖和公雞也是不宜食用的，大家要注意了。