哺乳期可以吃什麼水果

懷孕是一個女人一生中最美麗的時刻，也是一個小家庭幸福的開始。哺乳期的媽媽身體很重要，只有養好了自己的身體，寶寶才能健康成長。哺乳期能吃什麼水果？哺乳期的媽媽們飲食是有禁忌的，比如不能吃辛辣生冷的食物，否則感冒上火都會影響小寶寶。哺乳期的媽媽要注意補充身體營養。

哺乳期的媽媽只有保證自己身體健康，身體營養充足才不會影響寶寶健康成長，因為一個人吃兩個人補。哺乳期的媽媽還要注意不能喝酒，喝酒後小寶寶再喝自己的母乳可是會醉的。哺乳期能吃什麼水果呢？要多吃富含維生素、擴物質等水果。

新鮮蔬菜水果含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可增進食慾，增加腸蠕動，防止便祕，促進乳汁分泌，是產婦不可缺少的食物。下面就來看看哺乳期的媽媽吃什麼水果比較好。

木瓜：

木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產婦吃木瓜是有好處的，產婦經常食用木瓜，可明顯調理胃腸功能，並增強機體免疫力。

蘋果：

蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。產婦多吃蘋果，有助於胎兒健康發育。孕婦食蘋果，可補充鋅和碘，蘋果甜酸爽口，可增進食慾，促進消化。

橘子：

它含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒，骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。

香蕉：

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便祕。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。

山楂：

山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸，檸檬酸，能夠生津止渴，散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振，口乾舌燥，飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾，幫助消化，加大飯量，，有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

紅棗：

紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃，益氣生津，調整血脈的作用，尤其適合產後脾胃虛弱，氣血不足的人食用。

桂圓：

桂圓味甘，是補血益脾的水果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

葡萄：

有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血水果。

哺乳期的媽媽要把身體養的壯壯的，健健康康的，要注意忌口，一些刺激性食物少吃，否則會影響母乳的味道，甚至降低母乳的質量，如果因此導致寶寶不願意吃母乳就不好了。哺乳期能吃什麼水果？哺乳期的媽媽要注意多吃補血補氣、養身子的水果。