哺乳期能吃荔枝嗎 哺乳期吃這水果太棒了

“荔枝上市，百果讓位”，這麼好吃的水果誰不愛呢？但有些哺乳期的媽媽們卻犯了難，哺乳期能吃荔枝嗎？這個問題讓她們畏畏縮縮。我們不妨一起來看看哺乳期注意事項有哪些，哺乳期吃什麼水果好。

哺乳期能吃荔枝嗎

有的媽媽比較喜歡吃荔枝，在炎熱的夏天裡面準少不了荔枝這種水果，但是對於哺乳期的媽媽來說，飲食上是有很多限制的，究竟媽媽在哺乳期能吃荔枝嗎？

荔枝是熱性的，多吃會上火，因為還要給寶寶餵奶，所以少量(最多10來個)，少吃些沒事的。

哺乳期婦女是可以吃荔枝的，不過要少吃為好。一般情況下什麼水果多可以吃的，但是不要吃的太多，有度就可以了。多喝水，避免上火。有人說荔枝是回奶的，並且有很熱氣，寶寶吃了奶不好，荔枝除鮮食外，還可制荔枝幹、果汁、罐頭、果酒。荔枝花是良好的蜜源。

哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養成分，維生素也是每日必需攝取的營養，這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。專家指出哺乳期多吃水果有利於產後調養和恢復，同時提高乳汁中營養物質的含量。

溫馨提示：哺乳期吃水果要把握好量的問題，性太熱、太涼或容易導致過敏的的水果不宜吃，比如荔枝、龍眼、芒果、等，以免給寶寶造成便祕、腹瀉或過敏等不良反應。此外，從冰箱裡拿出的水果不能馬上吃。

媽媽在餵母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺餵效果。

1、會抑制乳汁分泌的食物

如韭菜、麥芽水、人蔘等食物。

2、刺激性的東西

產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。太過刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應加以節制。

3、油炸食物、脂肪高的食物

這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

4、香菸和菸草

如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸菸的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒菸，並避免吸入二手菸。

5、藥物

對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。

另外，媽媽如果在餵了寶寶母乳後服藥，應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。

哺乳期能吃什麼水果

有一些哺乳期的媽媽不知道在哺乳期能否吃水果，有些人認為水果是生冷的食物，哺乳期媽媽怕著涼，吃生冷的水果對身體不好。其實，水果營養豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。哺乳期媽媽也可以適當吃些水果，這不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且對身體的恢復也有很大的幫助。

可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，可以通便補血。鐵質是造血的主要原料之一，產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，有利於預防嬰兒貧血。

橘子中含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。因為產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多，吃些橘子，可以防止產後繼續出血。補充鈣質也很重要，鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，能防止嬰兒發生佝僂病。

紅棗是水果中最好的補藥，多吃紅棗對產後媽媽有好處，含有大量維生素C，還有大量葡萄糖和蛋白質具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的功效，適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

桂圓是補血益脾之佳果，味甘、性平、無毒，。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

蘋果是營養很豐富的水果，且較普遍，一年四季都有，是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，多吃蘋果來幫助趕走疲勞，又可以美容。

結語：哺乳期能吃荔枝嗎？現在看來，答案是肯定的，適量的荔枝對於產婦來說好處不小，只要不貪食，有節制的食用荔枝，在吃荔枝的同時再搭配一些對產婦有益的水果，也就沒有什麼好過於擔憂的了。