​哺乳期拉肚子吃什麼菜好

由於科技的不斷進步，現在市場上銷售的菜品的型別也多種多樣，進入哺乳期的媽媽們在飲食方面要格外的注意，因為寶寶將通過母乳方式吸收媽媽的營養物質，所以，媽媽吃的好壞對孩子的健康有著關鍵性的作用，少有不慎，媽媽就會出現拉肚子，在哺乳期間拉肚子應該選擇什麼樣的菜是媽媽們關注的問題。

哺乳期的媽媽飲食應該營養全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以吃，但不能吃未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。儘量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內熱，進而影響寶寶。

1、食物搭配要合理且多樣化。

哺乳媽媽的飲食要注意食物的合理搭配，如葷素搭配、粗細搭配。因為沒有一種食物能包含所有的營養素，食物多樣化能彌補單種食物所含營養素的不足，以保證媽媽營養攝入全面，從而能夠授給寶寶優質的乳汁。媽媽不能挑食與偏食，以保證攝入的營養全面。

2、食物中的營養要豐富。

媽媽吃的主食不一定要精米白麵，應粗細糧搭配，以增加乳汁中B族維生素的成分。每天喝上一定量的牛奶，無論對下奶或是提高奶的質量都大有裨益。多吃蛋白質、鈣、磷、鐵含量多的食品，如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等，同時還應多吃含維生素豐富的各種蔬菜，如菠菜、胡蘿蔔等。另外，還應多喝些湯，如雞湯、魚湯、排骨湯等，使乳汁量多又營養好。飲食中要排除那些帶刺激性的食物，如辛辣、痠麻的食物。

菜的種類對在哺乳期的媽媽們來說至關重要，因為在這期間他們的腸胃非常的脆弱，很容易造成拉肚子，當出現拉肚子時更應該注意科學的飲食，通過以上的詳細的介紹，媽媽們應該心中有數了，為了寶寶的健康，為了寶寶有充足的食物來源，媽媽們應該學會照顧自己和孩子。