哺乳期能吃蛋嗎？哺乳期怎樣吃蛋才安全

對於一個女人來講，最幸福的時刻就是做媽媽的時候。女人一旦有了孩子，她生活的重心就開始全部偏向孩子了，最害怕的就是孩子出現問題。尤其是在哺乳期的時候，如果突然回奶了，對於媽媽來說絕對是最焦急的時候，如果是因為自己誤食了什麼，媽媽們也會非常自責，所以在日常生活中要注意避免吃一些回奶的食物。那哺乳期可不可以吃蛋呢，很多家裡有正在哺乳期的媽媽的家庭都會關注這些問題。

哺乳期能吃蛋嗎

可以吃的。蛋含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、核黃素、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B、維生素D等營養素，是營養價值比較全面的食品，且容易被身體吸收利用。因此產婦吃蛋不僅能補充營養，還可以使產後虛弱的身體儘快的恢復，同時可以促進乳汁的分泌，對母嬰健康都大有好處。但產婦也不宜多吃，每天3個左右的雞蛋就足夠了。另外需要注意吃蛋的時候不要與一些會回奶的食物一起吃，如韭菜、芹菜、茄子等，否則會減少媽媽的哺乳量。

哺乳期怎樣吃蛋才安全

因為媽媽在哺乳期飲食所吸收到的東西都有可能通過乳汁傳給寶寶，所以在哺乳期媽媽的飲食上面要注意的事項相對也比平時的多。蛋富含豐富的營養，蒸煮方便，容易吸收利用，故為大多數哺乳期媽媽喜吃的營養品。那哺乳期怎樣吃蛋才安全呢？一起來看看吧！

1、吃熟蛋不吃生蛋。

生吃蛋不僅不衛生，而且容易引起細菌感染。生蛋裡含有抗生物素蛋白，影響食物中生物素的吸收，對產婦的胃將造成一定的負擔，導致食慾不振、全身無力、肌肉疼痛等“生物素缺乏症”。吃熟蛋也不能煮得太老，否則會導致蛋白質結構緊密而不容易消化。

2、不宜吃過多雞蛋。

蛋雖然營養，但也不宜吃太多。如果每天過多的食用蛋，就會造成體內的蛋白質攝入過多，而蛋白質的分解產物是會讓人體肝臟和腎臟的負擔加重的，會給哺乳期媽媽的身體健康帶來不利。而且吃多了也吸收不了更多的蛋白質，不但浪費，而且有的還會引起消化不良。蛋白質的攝入應根據人體對蛋白質的消化、吸收功能來計算。一般情況下，哺乳期媽媽每天吃3個左右的雞蛋就足夠了。

3、不要與回奶的食物一起吃。

由於哺乳期媽媽需要哺乳，所以吃蛋的時候不要與一些會回奶的食物一起吃，如韭菜、茄子等，否則會減少媽媽的乳量。

哺乳期吃蛋有什麼好處

蛋含有人體最需要的完全蛋白質，其中的脂肪、鐵、鈣，也容易被身體吸收利用。蛋中含量很多的維生素A、維生素B2、維生素B1等都是人體迫切需要而且容易缺乏的微量元素。蛋含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、核黃素、鈣、磷、鐵及維生素A、B、D等營養素，是營養價值比較全面的食品，容易被身體吸收利用。因此哺乳期媽媽吃蛋不僅能補充營養，還可以使產後虛弱的身體儘快的恢復，同時促進乳汁的分泌，對母嬰健康都有好處。但媽媽也不宜多吃，每天3個左右的雞蛋就足夠了。

哺乳期吃蛋的禁忌

哺乳期的媽媽需要哺乳，平時飲食所吸收到的東西都有可能通過乳汁傳給寶寶，所以在飲食上哺乳期的媽媽不僅需要注意到自身的身體狀況，同時也需要注意觀察寶寶的身體狀況來進行飲食上面的調節。蛋雖含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、核黃素、鈣、磷、鐵及維生素A、B、D等營養素，是營養素比較全的營養品。但哺乳期媽媽在食用的時候也需要注意以下幾個地方哦。

1、吃法有度，不可吃得太多

有些產婦為了加強營養，一天吃多個蛋，其實這對身體並無好處，產婦每天吃3個雞蛋就夠了。吃多了，蛋白質吸收不了，不但浪費，而且有的還會引起消化不良。

2、烹調的方法多樣化

不要單純煮著吃，煮蛋的蛋白質不易消化和吸收。可做姜醋蛋、蛋羹、荷包蛋，以及配炒其他蔬菜等，但不宜煎炸等高油高熱量等烹飪方式。這樣哺乳期的媽媽也吃得更開心。

3、生病患者不宜吃

寶寶或者媽媽感冒的都不宜食用。因為蛋中的蛋白質為進入機體可分解產生較多的熱量，故發熱患者吃蛋後體內產熱增加，散熱減少，如同火上澆油，於退燒不利。