孕婦能吃牛腩嗎

牛腩是很多人比較喜愛的選擇，牛腩的營養價值很高，對它在吃的時候，是可以放心進行的，牛腩含有豐富的蛋白質、維生素，在對人體營養補充上效果非常不錯，而且牛腩在製作上，也是有著一些不錯的方式方法，常見就是蘿蔔燉牛腩，這樣的製作方式使得牛腩在口感上都是非常不錯的，那孕婦能吃牛腩嗎？

很多人對孕婦能吃牛腩嗎並不是很清楚，這就需要對牛腩進行很好的瞭解，使得在選擇它的時候，可以知道它對女性懷孕的時候是不是會有損害。

孕婦能吃牛腩嗎：

牛腩富含蛋白質，氨基酸等營養素，有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效，牛腩的營養價值非常高，到底孕婦可不可以吃牛腩？

根據有關的專家指出，孕婦一個星期吃3至4次牛腩，每次60到100克，不僅可以預防缺鐵性貧血，而且能夠增強準媽媽們的免疫力。

而依據牛腩的營養成分而言，我們也可以判斷吃牛腩對於孕婦來說是否有益。事實上，孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。

牛腩也不會對血中膽固醇濃度造成負面的影響。充足的鐵質，一方面能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護心臟不致過度勞累;而另一方面，則能使肌肉產生充足能量，活動有力並不易疲倦。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛腩中的鋅的吸收率為21%到26%，而對全麥麵包中的鋅吸收率只有14%。

以上就是對孕婦能吃牛腩嗎詳細介紹，女性在懷孕的時候，是可以放心選擇它的，不過在吃牛腩的時候，也是要注意不能過多的吃，牛腩的熱量相對也是比較高的，過多的吃對身體也是會有一些影響，在這點上女性也是要注意的。