性愛前做點7個小動作 提升性質量

很多夫妻在做愛時並不重視前戲，常會出現早洩，無高潮的現象。前戲是提升性生活質量和拉近夫妻關係的重要手段，對於前戲的技巧，小編有以下幾個可以推薦。

前戲是性愛的重要部分，但常有人表示“前戲時無事可做”。近日國外多位性學家指出，性愛前的一些小技巧對於提高性生活質量和拉近夫妻關係至關重要，性愛前照著下面的方式做，可以提升性質量。

四目深情對視。美國性愛和情感教育專家勞拉？伯曼博士將夫妻深情對視稱之為“靈魂注視法”。這一動作對夫妻性喚起和良好的夫妻關係會產生重要的影響。對視只需1分鐘，夫妻分別將右手放在對方心臟部位，四目相對，深情凝視，兩人爭取同步深呼吸10次。這個簡單的方法有助於夫妻共同營造更猛烈更積極的性體驗，能真正給夫妻關係“新增營養”。

回憶幸福時刻。伯曼博士建議，閉上雙眼，做深呼吸，同時回想夫妻獨處的幸福時刻，回憶“無條件的愛、平和、開放和快樂”的甜蜜二人世界。由於大腦難以區分現實生活和生動想象情景，因此回憶幸福時刻能夠讓你重溫第一次激情的幸福感。這種欣快感會一直持續到性愛過程，而且會讓夫妻性愛之後更可能感到心滿意足。

獨自靜心冥想。伯曼博士表示，比上述兩條更簡單的是30秒的獨自冥想。這一簡單動作可以安撫心靈，讓自己從一天的事務中解放出來，收拾好心情，盡情享受當下夫妻獨享的美妙時刻。在做事方面，多管齊下是女人與生俱來的本領。然而，性愛之前，冥想“收心”更有助於女性調節心態，更多地考慮伴侶的需求和感受。此舉還能改善夫妻性生活，加深伴侶感情。

欣賞二人照片。美國性愛與夫妻關係治療師伊恩？克納博士表示，如果房間裡掛著夫妻的照片。性愛前不妨花點時間，欣賞一下這些充滿幸福回憶的照片。這種“慶賀夫妻關係”的方法可以使夫妻性生活變為一種“慶祝行為”，有助於增強夫妻彼此好感，彼此相互欣賞，鞏固婚姻關係。

分享性愛幻想。分享性幻想、性慾望（期待）或性感受，有助於增強夫妻溝通理解，改善夫妻性生活。克納博士表示，大多數情況下，夫妻性愛往往“直奔主題”。分享性幻想往往可以開啟夫妻交心的一個全新層面，增加親密感。將伴侶想象為性幻想的一部分，彼此進入理想化角色，可提高夫妻雙方的自信自尊。自信自尊與性感存在直接關聯，有益增強夫妻相互瞭解，改善夫妻生活質量。

努力延長前戲。夫妻性生活不宜操之過急，否則欲速不達。克納博士表示，性愛前不要擔心節奏慢下來，最好多花點時間相互撫摸、按摩、親吻、探索對方身體。性慾喚起速度相當快，因此，將前戲延長20分鐘甚至半個小時，可以讓性愛水到渠成，讓“做愛”落到實處，性愛會更加充滿激情。相互熱情擁抱。克納博士表示，夫妻相互依偎，熱情相擁，並非性愛後的“專利”。研究發現，性愛前多擁抱既有長期的保健功效，又有益增強夫妻關係。其關鍵原因是，擁抱促進大腦釋放的“愛情激素”催產素會讓夫妻感覺更加親密。