增強男性性功能運動有哪些

性功能是男性勇猛的標誌，很多男性朋友們會有早洩的情況，這都是非常常見的了。很多男性朋友們為此非常的自卑，又因為自尊心的緣故，不會到醫院治療，這往往會讓情況更加嚴重的。那麼，增強男性性功能運動有哪些呢？讓我們通過下文來了解一下吧！

強腎按摩功

首先按摩腳底湧泉穴，在臨睡洗腳後按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴（後腰部位），雙手做環形按摩81次；再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後，陰莖可自然勃起。

提高男性性功能的“三項運動”

仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運動，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，並增強區域性血流迴圈、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。

具體方法：仰臥起坐、俯臥撐可於每晚入睡前，在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。

有利於性功能的“腰臂鍛鍊法”

俯臥舒展俯臥並將身體儘量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆。

貓姿伸展顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣；首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，儘量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。

曲背部掌上壓姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然後從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。

通過上文的介紹，相信你已經知道增強男性性功能運動有哪些了吧！如果需要增強性功能，那你不妨試試以上方法，相信會對你有所幫助的。如果你的情況較為嚴重，以上方法無法幫助到你，那你就應該及時到醫院檢查、治療，避免病情更加嚴重。