如何才能增強男人效能力

男人性能力在中年以後就隨著年齡開始減弱，慢慢的男人會變成勃起障礙、早洩等症狀，要避免這些症狀的出現就應該在平時的生活中多注意增強男性的效能力，否則不光可以引起一些症狀還可能會影響夫妻之間的感情，那麼我們該如何增強男人的效能力呢？下面我就向大家介紹一下。

1.睡前按壓肚臍強肝腎：肚臍是中醫鍼灸學中的神闕穴，中醫認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進效能力的旺盛。因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。

2.鍛鍊性交肌肉：陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛鍊，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛鍊兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛鍊l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

3.按摩陰囊強化男性精力：經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液迴圈改善。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

男人的效能力關於夫妻之間感情的和睦，我想大家看了上述的介紹就不用太過擔心，男性的效能力通過我上述介紹的方法去做都會有明顯的提高的。那麼知道了提高效能力的方法，光大男性們就要抓緊時間了，及時的治療才能夠提高性生活的治質量。