怎樣增加男人效能力呢

男人的效能力直接關乎夫妻的性生活質量，如果長期性生活質量差，嚴重了可以影響到夫妻的感情和睦，所以男性的效能力是一個非常值得關注的問題，很多人認為這是步入中年之後的正常現象，是無法挽救的，其實這種說法是錯誤的，我們是完全可以通過一定的方式來增加男人的效能力的，那麼我下面就來介紹幾種增加男人效能力的方法。

1.吃深色水果。深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。

2.練習提肛。英國一項研究發現，鍛鍊盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單，在閒暇時，收縮肛門，然後放鬆，每次持續10秒，日久自然見效，貴在堅持。

3.堅決戒菸。吸菸會損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男效能在50歲前戒菸，那這種由於吸菸導致的性功能障礙可以更快恢復。

4.吃點黑巧克力。黑巧克力中含有助於擴張血管的物質，從而增強性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。

5.檢查藥物。一些治療高血壓、抑鬱症的藥物可能會降低性功能，如果遇到這類問題，要及時諮詢醫生，進行調整。另外，男性濫服補腎的藥，也會對效能力有影響，建議選擇如瑪卡蟲草這類對身體沒有毒副作用的營養素。

6.靜心鍛鍊。激發性慾不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激，而緊張焦慮會降低感官功能。每天花幾分鐘練習平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助於性功能的恢復。

通過以上我介紹的關於增加男人效能力的方法，我想都已經瞭解，提高男人效能力的方法就是在我們正常生活中的方方面面的，注意飲食和做些鍛鍊，戒掉一些壞的習慣。看起來都是很簡單的，但一定要堅持做下去，這樣久而久之效能力會明顯的提高的。