職場保健 上班族每週應該運動多少才夠
- 白領健康
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先運動60分鐘
●從緩慢運動開始,一天運動6次、每次10分鐘,累計成1小時進展到30分鐘
●只要訓練看出明顯成效即可調整為每週4天、每天運動30分鐘
●要讓心功能維持最佳狀態,一週3天,每次至少要連續做30分鐘的中度運動 耐力運動每週做4-7天有助於維持心肺和迴圈系統的健康,並讓人更有活力走踏和做家務都屬於耐力運動彈性運動每週做4-7天有助於筋骨自如、肌肉放鬆。
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