上班族易患電腦視覺綜合症

你上次眨眼睛是什麼時候？當今世界，顯示器、平板電腦和智慧手機是在每個行業的應用幾乎是司空見慣的事，越來越多的員工被報犯有頭痛、眼睛疲勞以及其他令人討厭的電腦視力綜合症的症狀（CVS）——一種對著螢幕時間過長而帶來的新的健康問題。衛生專家估計，現如今幾乎每個在電腦螢幕前工作的人都經有CVS的各種症狀。

像大多數其他辦公帶來的傷害，CVS是重複某一動作以及長時間勞作引起的。這種疾病據說影響了90%經常使用電腦的人，這會引起眼部燒灼感、發癢、乾燥或變紅。其他症狀包括視力模糊、重影、光敏感、散光、頸痛或流淚不止等。“我們確實看到很多人抱怨自己犯有眼睛疲勞，”加州眼科學者布萊恩·博克瑟·瓦赫勒發言對美國有線電視新聞網說：“長時間不間斷的近距離聚焦，或是引發這種疾病的罪魁禍首。”

有些因素可影響CVS的發展。首先，長時間盯著螢幕，通常會降低眨眼的頻率，會令眼睛的水分喪失，並且會讓眼睛長出刺激物。專家建議眨眼速率為每分鐘18下，如果你有在螢幕前面眯眼的習慣，那麼眨眼的速率會降低原有的50%，今日醫學新聞報道。

第二，在電腦螢幕上閱讀是不同於閱讀書籍、雜誌或報紙。例如，那些花好幾個小時在電腦前的人，一般都坐得離螢幕太近了。加上螢幕反光以及對著螢幕的角度不理想等，這“迫使你的眼睛比平時更加努力聚焦在小字上。”瓦赫勒說。

那麼一般每週盯著螢幕的時間長達40小時的上班族，應該通過什麼辦法避免對眼睛的損害？《視覺工效學手冊和企業創始人遠景諮詢》一書是關於如何避免閱讀疾病的，據的作者傑弗裡·安什兒說：“因為傳統的讀物都是書本或雜誌，並且都是舉放在一個較低的位置，現如今的顯示器都是在正前方，這是極不自然的”。他告訴CNN說：“螢幕的頂端應與使用者的眼睛在同一水平上，可以稍微降低視角。”

此外，安什兒建議辦公勞累的白領，可堅持執行3b原則，即：眨眼、呼吸和休息（blink， breathe， and break）。這可以讓眼睛來補充水分，排除刺激物。“我們的眼睛本不適合，用於長時間觀看近距離物體，”他告訴記者：“牢記20-20-20規則，即：每隔20分鐘花20秒鐘看20英尺（約6米）遠的地方。”（實習編譯：葉秀金 審校：邱天華）