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謹防電腦綜合症狀

謹防電腦綜合症狀

目錄

謹防電腦綜合症狀

第一章:產生電腦綜合症的原因是什麼

第二章:怎樣預防電腦綜合症

第三章:擺好電腦位置對身體有利

現今,幾乎所有的上班族們在工作中都要用到電腦。在整天呆在電腦前工作之後,就會引發一些疾病。那麼電腦族該怎樣合理的安排在電腦前的工作,以避免健康出現問題呢?

產生電腦綜合症的原因是什麼

1、電腦操作對身體有直接的影響。電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的螢幕,它會傷害人們的眼睛;鍵盤上鍵位密集、鍵面有一定的彈力和阻力,長期擊鍵會對手指和上上肢不利;由於使用電腦過程中人們長時間面對電腦外設和顯示屏,眨眼次數減少導致乾眼症;使用電腦要求身正腰直,體形和全身能得有變化,長時間會出現腰痠頸直、頭脹眼乾、全身不適等症狀。

2、電腦工作時微波對身體的危害。電腦的輻射有兩類:低能量的X射線和低頻電磁聲輻射,較長時間處於此環境中又忽視必要的保健就會引起中樞神經失調。

3、長期操作產生精神和心理壓力。操作電腦過程中不能有絲毫差錯,注意力高度集中,眼、手指快速頻繁運動、使生理、心理都不堪重負,從而產生扔眠多夢、神經衰弱、頭部酸脹、機體免疫力下降,甚至誘發一些精神方面的疾病。

4、思維定勢錯位造成的心理失衡。與電腦交流畢竟不同於與人類交流,前者只需下達正確的命令,後者還需協調各種關係、解決各種問題。這樣就容易使長期從事電腦操作的不養成要麼堅持、要麼放棄的思維定勢,並推廣到處理人際關係中,從而出現了“定勢錯位”。這種人易喪失自信,工作難做好,加重了內心的緊張、煩燥、焦慮和不安,最終導致身心疲憊,出現各種生理、心理症狀。

5、長時間泡電腦網路有害健康。長時間上網容易使人產生社會隔離感和沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙;同時還會造成視力下降、頸椎病和腸胃病等疾病。

怎樣預防電腦綜合症

1、調整身心、糾正錯位的思維定勢,並在此基礎上處理好各種人際關係。

2、加強自我保健意識,採取必要的預防措施。如工作前適當準備,工作中適當休息,工作後適當放鬆,平時加強體育鍛煉。

3、從營養方向進行協調。多吃富含維生素和蛋白質的食物。

4、定期體檢和自我憬理測定。發現部題,即行調敕整,以緩解有關症狀。

5、不長時間泡網,儘量控制上網時間和次數。

6、注意保護眼睛。操作中常遠眺、眨眼、閉目靜休,多進行眼睛訓練和做眼保健操等。

擺好電腦位置對身體有利

1、在電腦前工作是一種坐著的生活方式,這就意味著肌肉在工作時沒有得到鍛鍊。這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的不合理,情況會更加糟糕。很重要的一點是,上班族應該安裝可調節的顯示器。這樣的顯示器經過調整,能適應每個人不同的生理特徵。還可以朝任何方向轉動,其高度和顯示器曲度也可隨意調整。

2、如果顯示器稍微偏左,就會使得左邊的頸部肌肉緊繃,而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會導致頭部右偏。所以,辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話說,顯示器必須直接放在鍵盤的後邊,因為鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。

3、還有一點很重要,顯示器不能安裝得過高或過低。顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話,顯示器的起點線就應該再調低點。

4、要檢測顯示器是否安裝得恰當,你只需要做一個簡單的測試。首先,記住顯示器上你要經常看的那一點,然後閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時,停住不動,睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話,你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。

5、工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。要做到這一點,你可以用一個臺架,但臺架必須固定在顯示器附近,並與你的眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章,將紙張放在面前恰當的位置,或放在顯示器和鍵盤之間的臺架上,這種方法會為你帶來很多便利。

6、通常,在工作的時候你必須頻繁地先看顯示器,再看鍵盤,然後又回到顯示器上,如此反反覆覆,一天下來,你會感覺頸部疼得厲害。為了避免發生這種情況,可以安裝一個適合自己的鍵盤。最近,全世界已有很多關於資訊輸出和輸入的新模型獲得了專利權。其中,有垂直放置在顯示器旁邊的鍵盤,還有錐體狀的鍵盤,鍵盤上的鍵是垂直設計的。

7、即使不用這些技術革新,每個用電腦的人都能找到一種方法避免發生那種情況。鍵盤放置的角度是前部末端低於後面的。而且,鍵盤必須低於使用者的肘部,使肘部摺疊角度必須足有90度或稍微更大。

總結:在資訊化的今天電腦是人們必不可少的東西,方便快捷,但電腦要正確的使用,才能防止各種疾病的出現。

標籤: 謹防 電腦
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