老年人如何軟化血管呢

老人們的血管是會跟著年紀增大而慢慢老化的，當老人們的需血管老化了之後血管就不再年輕了，這個情況下就必須要及時的採取一些措施來幫助老人們軟化血管，當老人的血管軟化了之後就可以得到一些疾病的改善，也可以預防一些血管疾病，那麼老年人如何來軟化血管呢？下面我們就一起來看一下吧。

想要軟化血管是可以通過飲食的緩解的，中國疾病預防控制中心營養與食品安全所老年與臨床營養專家認為，香油(即麻油)中富含維生素E及亞麻酸。維生素E具有抗氧化作用，能維持細胞膜的完整性和正常功能，具有促進細胞分裂、軟化血管和保持血管彈性的作用，因而對保護心腦血管有好處。

據專家介紹，香油中的亞油酸、棕櫚酸等不飽和脂肪酸，容易被人體吸收，有助於消除動脈壁上的沉積物，同樣具有保護血管的功效。

此外，香油有濃郁的香味，可在一定程度上刺激食慾，促進體內營養成分的吸收。

老人食用香油時，可先滴幾滴在冷盤或菜湯中，攪拌均勻食用，也可拌在做好的熱菜或米飯中。一般情況下，每日的食用量控制在2-5毫升。但畢竟，香油中油脂含量豐富，熱量多，所以老人還應根據自己的身體調整食用量。有高血壓、糖尿病、高脂血症的患者尤其不宜多食。

食物

洋蔥：含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

香菇。紅棗含有相當豐富的維C和維P。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當於服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。

茄子：含維P，增強毛細血管彈性，防治高血壓，動脈硬化及腦卒有較好作用，可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發生率。

老人們在軟化血管的時候方式方法有很多，可以選擇吃的食物來軟化血管，也可以選擇用的東西來給老人們軟化血管，老人在軟化血管的時候也要禁忌一些食物，因為很多食物是會加快血管老化的，這類食物一定要打聽清楚，平時就不要吃了，而在軟化血管的時候也要堅持鍛鍊來加快代謝。