老人常缺乏什麼營養以及如何改善身體的營養狀態

人在步入老年後，身體的各項機能就會出現衰退，人體的正常代謝功能也會隨之減慢甚至紊亂，自我調節能力也是減退了不少，因此老人常常會出現各種各樣的狀況，比如消化不良或營養不足等這些，那麼老人最常出現缺乏什麼營養素呢？以及我們應該如何改善老人的這種狀態？

普遍缺乏的營養素及臨床表現如下：

1、鋅：缺乏的表現：脫髮、傷口癒合慢、感染疾病頻率增加、腹瀉

2、鐵：缺乏的表現：疲勞、倦怠、免疫力下降、指甲變脆、氣短、食慾不振、耐力不夠、貧血

3、鈣：缺乏的表現：蛀牙變多、骨質變脆、骨質疏鬆、肌肉無力、抽筋

4、維生素D：缺乏的表現：骨骼脆弱、缺鈣、骨骼疾病、肌肉無力

5、維生素B12：缺乏的表現：疲勞乏力、食慾減退(包括胃不舒服、體重下降)，神經系統出現問題，心理困惑，心跳和呼吸加快，面板蒼白，口舌生瘡，容易出現瘀傷或出血(包括牙齦出血)

改善方法：

（1）進行適宜的體育運動，促進食慾及胃腸活動。

（2）增加蛋白質的攝入量，從0.8克/千克增至1克/千克～1.5克/千克。要多注意增加牛奶、雞蛋及豆製品的攝入。

（3）增加水的攝入，每天2000毫升左右。即便不感到口渴，也應適當飲水。因為水是增加食慾，通調二便的原動力之一。

（4）放寬膳食限制，熱量攝取至少應達到2000千卡/日。

（5）防治便祕，但應避免服用導瀉劑。例如中藥肉蓯蓉、郁李仁、麻仁等熬膏服用，對防治老年人便祕、增強體質，功效獨特。

（6）要檢查與治療口腔和牙齒疾病，保證咀嚼食物的基本功能。

（7）精神抑鬱的患者應接受精神狀態評定，必要時由家人陪同進行藥物或心理治療。

（8）瞭解患者的服藥情況，包括醫生處方和非處方藥物、維生素與礦物質補充劑及酒性飲料，儘可能避免多藥聯合服用。

（9）血清膽固醇水平240～300mol的患者，如果無其他心血管危險因素同時存在，可採用運動及膳食控制療法，而不需藥物治療。

以上就是我們給大家介紹的老人常見缺乏的五種營養素，和一些改善身體營養狀態的建議，希望能對有需要的朋友提供一些幫助，當然了，如果老人因營養缺乏嚴重而導致疾病的發生，還是建議要儘早到正規的醫院確診治療，以免耽誤病情。