如何延緩衰老？把年齡說小10歲

如何延緩衰老？把年齡說小10歲

人的面容、身體會隨時時間的推移慢慢呈現衰老狀態，面對衰老，我們雖不能阻止，但也並不是無計可施。

把年齡說小延緩衰老

謙虛是我國的傳統美德，但是在年齡上，還是不謙虛的好。很多老人習慣把自己的年齡往大了說，60多歲的會說成快70，70多歲就說成80，這就表現出老人的一種“怕老”的心理。這種心理會讓你顯得更老。

老人一定的摒棄掉這種心理暗示，一直在心裡告誡自己沒老，與人交流時，可以把自己的年齡稍微說小一點。這種“少說10歲”能對環境和自身都會產生積極的暗示作用，也能延緩心理衰老，甚至出現逆生長，使自己的精神心理狀態年輕起來。

適當鍛鍊延緩衰老

老人的身體處於下滑期，要想加強身體素質，鍛鍊是必不可少的，但是也不可太過劇烈。倫敦大學國王學院遺傳流行病學教授蒂姆斯佩克特表示，每週運動出汗3次，對延緩衰老非常有幫助。此外，刊登在美國生理學雜誌的研究發現，每週堅持3次在跑步機上跑步半小時，可以幫助延緩骨骼和肌肉的衰老。

心態積極樂觀延緩衰老

沃克博士曾說，世界上最好的藥是積極的人生觀，被壓力和孤獨折磨的人容易生病。美國醫學會期刊雜誌《精神病學》發現，那些有目標人往往更快樂、長壽。老人平時多出去走走，看看新鮮事物，多跟朋友交流，能更大程度感受到幸福，還能延緩衰老。

老人想要讓自己年輕，首先要做的就是不服老。遇到事情時，不要暗示自己不能做到，而應該鼓勵自己去嘗試，多參加一些社會活動。平時的飲食也很重要，老的腸胃功能比較差，飲食方面宜注意軟、溫、雜，對腸胃功能會有一定的改善。