老年人骨骼健康問題？

隨著時代在進步，醫學技術條件與之也在共同進步，人類的平均年齡也在逐步上漲。人口年齡的向上增高，老年人群的迅速增多，都帶來一個問題，那就是老年人身體的健康問題和疾病防護。且不談那些重大疾病，老年人因為年齡的偏高，身體骨骼的鈣流失導致其變得十分脆弱，因此，老年人的骨骼將抗問題就很值得探討了。

老年人的骨骼防護主要注意以下幾點問題：

宜早期預防，忌掉以輕心

研究證明，一旦過了40歲，骨質流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降，骨質逐漸變脆，隨著年齡的增大，患骨質疏鬆或發生骨質疏鬆性骨折的可能性也增大。因此，骨質疏鬆的預防要儘早開始，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。

宜天然進補，忌依賴保健品

“補品”還是天然的好。對於中老年人來說，宜攝入天然的富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和維生素D的食物，不宜偏食或過分依賴保健品。還應戒除菸酒嗜好，因為酒精引起的器官損害可抑制鈣與維生素D，酒精還有抗成骨細胞的作用，而吸菸則會加速骨質的吸收。

宜適度補鈣，忌過度補鈣

許多老人認為，鈣補得越多，吸收得也越多，其實不然。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，若血鈣含量過高可導致高鈣血癥，並會引起腎結石、血管鈣化等併發症。

宜戶外運動，忌劇烈運動

通過運動，調節骨的生長，特別是可預防因不活動引起的骨流失，並改善肌肉的靈活性，從而減少跌倒的機率。同時，還能有效改善骨骼的血液供應，增加骨密度。

需要注意的是，骨質疏鬆患者骨質比較脆弱，運動時要格外小心，不宜進行超負荷的劇烈運動。最該避免的運動是跳高、快跑等高強度運動。另外，不要做向前彎腰、扭腰、仰臥起坐等動作，否則會增加脊柱的壓力。平時要保持正確的坐姿和走路姿態，不宜彎腰、弓背，不要經常採取跪坐的姿勢，以免加重骨骼負擔。

長輩照顧著我們的幼小時代，在他們的晚年我們更要儘自己的一份力去關照他們。這上面幾條要點希望可以給孝順的各位帶來一點用處，使大家可以更好的應對他們的骨骼問題，讓自己家的長輩們度過一個安詳平和的晚年生活。