骨骼是優美體態基礎 7個壞習偷走骨骼健康

骨骼是人體的支撐，是完美體態的基礎，研究發現，減肥、穿高跟鞋、天冷穿裙子等7種非健康生活方式會導致骨骼受損。下面為你詳細介紹這7個偷走你的骨骼健康的壞習慣，告誡追求美麗的女性朋友不要本末倒置，以免讓自己踏進健康的誤區。

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1、盲目減肥

適當的脂肪，能通過生化作用轉化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏鬆。

不少都市現代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發現有骨質疏鬆的症狀。因此，白領女性保持適當體重是非常有必要的。

美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。由於脂肪層和肌肉薄弱，一旦發生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易骨折。

另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發生骨質疏鬆，並且伴隨著骨質疏鬆性骨折。

2、你是個遊戲迷

醫學研究證明，脊椎相關疾病患者越來越年輕，與電腦有著直接的關係。

由於滑鼠的使用，導致右邊頸部用力較多，頸椎協調不平衡，容易誘發一側肌肉、韌帶緊張。

而長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢，腰椎長期承受身體的重量，都會導致脊椎相關疾病的發生。

3、愛穿高跟鞋

女性天生是愛美的，高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻，但也給你的骨骼健康帶來不小的麻煩。

正常情況下，腳部有三個受力點：第一、第五個腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時，身體前傾，重心前移，人體重量幾乎都落在前兩點，這會引起上半身的脊椎問題。

常穿高跟鞋，會使前腳掌受過多壓力，膝關節吸收更多震盪力，加快了韌帶的老化，韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用，提前老化等於讓關節提前“退休”。

因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5釐米，每週穿高跟鞋的次數不要超過4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可使踝關節適應性提高，減少下肢浮腫！

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4、天冷穿裙子

人體骨骼、關節的抵抗力和血液迴圈相關。

穿裙子勢必把下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，使膝關節周圍供血減少，最終導致關節抵抗力下降。

經年累月，患風溼性關節炎的可能性就大大增加。

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5、整天宅在家裡

如果說以前導致骨質疏鬆主要是蛋白質攝入不足，現在陽光直照不足則成為主因了。

現代人補鈣意識有所提高，但25歲～35歲之間的人多為辦公一族，進了家門幾乎一天都不出來，也不喜歡運動，不愛晒太陽，導致維生素D缺乏，補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產生了。

一旦有骨質疏鬆，就容易出現用力後骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。

6、酷愛碳酸飲料

常喝可樂也會降低女性骨密度，而骨密度與骨折風險緊密相連。

哈佛大學公共衛生研究所的一項研究顯示，喜歡喝汽水類飲料的女性，骨折的機率是不喝汽水者的3倍，而愛喝可樂的女性，骨折的機率是不喝汽水類飲料的5倍。

研究人員的解釋是，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失；喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質。

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7、整日與咖啡因為伍

年輕白領女性由於工作壓力大，經常用喝咖啡、喝濃茶甚至抽菸的方式來提神，咖啡和濃茶中含有咖啡因，過量攝入後會產生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出，引發骨質疏鬆。

酒精對骨骼有毒性作用，過量酒精還會損害肝臟，使維生素D合成減少，影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收。