中老年人如何有效的補鈣？

雖然補鈣防治骨質疏鬆的理念已深入人心，但是相關誤區仍舊層巒疊嶂。大眾普遍認為只要攝入含鈣質食物或鈣劑就可以全部轉化為身體內鈣質。

事實上，活性維生素Ｄ在鈣元素的有效吸收過程中不可或缺。它是由人體內的維生素Ｄ在肝腎內轉化而成，有利於骨骼健康，是有效防止骨質疏鬆的重要元素。

維生素Ｄ主要通過食物攝入和光照面板兩種途徑產生。對於肝腎功能良好的年輕朋友來說，只要攝入含有維生素Ｄ的食物，保證每日充足的陽光照射，就可以通過肝腎轉化，得到足夠的活性維生素Ｄ。

人過中年，骨量流失開始加速。為了吸收更多的鈣質，中老年人需要更多的活性維生素Ｄ。因為缺少活性維生素Ｄ，鈣劑只能穿腸而過。但是隨著年齡的增長，肝腎功能卻退化了，將維生素Ｄ啟用為活性維生素Ｄ的過程就變成了肝腎的負擔。

針對這些老年患者，華東醫院骨質疏鬆專家朱漢民教授建議，遵照醫囑服用已經激活了的活性維生素Ｄ，既能補充所需要的元素，又能減輕肝腎負擔。