老人練平衡操可防跌倒

老人跌倒易摔斷骨頭，因而改善外在環境，增強老人體能，減少跌倒的危險非常重要，就算跌倒，也能跌得安全，即便受傷，也能較輕、較快地恢復。

以下是一套防跌倒健康操，適量練習可以改善協調性、平衡感，同時強化兩腿肌力耐力，穩住下盤，讓老人走得又穩又安全。

動作1：雙腿開啟微蹲，雙手伸直在前，雙手虎口交叉。雙手前推身體往前，雙手彎肘縮回胸前時身體後仰，像不倒翁前後晃動。

動作2：雙腳併攏立正站直，雙手高舉頭上圍成圈，右腳向前向側邊踢動，再換左腳。

動作3：雙腳開啟兩倍肩寬微蹲，雙手伸開到身體兩旁做擴胸。轉身向右，成前弓後箭步，前後弓箭變化5次後，轉身向左，也成前後弓箭步。

動作4：原地高踏步，膝蓋儘量抬高，雙手擺動，再雙手抱胸，左右踏步、並步。