老人跌倒易痴呆 五個方法預防老年痴呆

老人跌倒易痴呆 五個方法預防老年痴呆

五個方法預防老年痴呆

1、快走

老人經常快走運動的話能夠有效的預防老年痴呆症的發生。研究發現愛好運動，經常快走的人，發生認知損害和痴呆的比例要比那些不動的人低25%。

2、小心別跌倒

跌倒很容易造成頭部摔傷，頭部摔傷會導致痴呆。高齡者必要時應使用柺杖。

3、生活有規律

喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0、3升以上的人比起一般人容易得腦血管性痴呆。抽菸不只會造成腦血管性痴呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

4、積極用腦

在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

5、飲食均衡

一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。