高血壓的預防與保健方法

隨著年齡的增加，人的血脂和血糖都會逐漸上升，這就很容易會引起高血壓等心腦血管疾病，而隨著人們的生活方式越來越不健康，高血壓已經逐漸呈現了年輕化的趨勢，所以說做好高血壓的預防和保健成為了刻不容緩的事情。不過可惜是很多人對於高血壓的預防和保健方法並不瞭解，有些朋友甚至以為這是沒有必要的，這些想法本身就是錯誤的，具體高血壓的預防和保健方法如下：

1、中午小睡。工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯後稍稍活動，應小睡一會兒，一般以半小時至一小時為宜，老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發上閉目養神，使全身放鬆，這樣有利於降壓。

2、晚餐宜少。有些中年高血壓病患者對晚餐並不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利於血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。

3、娛樂有節。睡前娛樂活動要有節制，這是高血壓病患者必須注意的一點，如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1小時至2小時為宜，要學習控制情緒，堅持以娛樂健身為目的，不可計較輸贏，不可過於認真或激動，否則會導致血壓升高。看電視也應控制好時間，不宜長時間坐在電視螢幕前，也不要看內容過於刺激的節目，否則會影響睡眠。

對於高血壓的預防與保健方法本文已經介紹的非常清楚了，如果說您現在的血壓本身已經有點高的話，建議在平時一定要注意控制血壓，但是降壓不可以盲目，需要找到血壓升高的原因才可以針對性的進行降壓，這樣降壓才有效果，盲目的服用降壓藥反而對於降壓不利，這一點希望各位高血壓患者朋友可以注意到。