入秋老人出遊宜選擇平原

專家建議老人出遊、鍛鍊一定要謹慎，尤其不能選擇登山這類比較激烈的運動。

醫院劉副主任醫師指出，老人的身體機能和所適合參加活動的專案與年輕人相比有很大差別，因此老人儘量不要選擇激烈的登山運動，因為登山會使得機體的耗氧量增加，呼吸和心率加快，心臟的負荷加大，如果在途中速度過快，會感到吃力並呼吸困難。而且老人大多患有退行性骨關節病，在登山的過程中由於不停地抬腿，還會引起膝關節的磨損。

老人要出遊或鍛鍊身體，最好選擇平原、海邊等一些風景宜人、舒展身心的景點遊玩。如果隨旅遊團出遊，最好選擇正規專業的老年旅遊團。一般老年旅遊團會在行程安排上比較休閒、輕鬆，而且隨行會配備專門的保健醫生，以防出現突發的緊急情況。由於老年人身體機能逐漸衰退，動作比較遲緩，在遊覽時自己首先要小心謹慎，最好和朋友及家人結伴而行。選擇入住舒適安靜的賓館，保證每天6到8 小時的睡眠時間，在每晚臨睡覺前用熱水泡腳，並將小腿和腳墊高，以防下肢水腫。另外，夏秋季外出時，老人還應帶上乘暈寧、藿香正氣水及治療腹瀉、感冒、發燒、頭痛、胃痛的常用藥物以及跌打損傷類外用藥物。

另外，高血壓患者外出之前一定要到專科門診體檢，堅持服藥、血壓控制良好才能出遊。天氣熱時最好選擇有空調的火車作為交通工具，但前提是旅程不宜太遠，因為旅途勞累很容易引起血壓的波動。同時伴有冠心病或近期有心絞痛發作的老年人一定要慎重，不宜乘飛機遠遊長途跋涉，最好就近選點遊覽。患者在外出旅遊時一定要注意控制飲食、保證睡眠，不要過勞，避免由上述情況引起血糖波動，還要隨身攜帶一些糖果等，以防在外出時發生低血糖反應。還要選用寬鬆、舒適、軟底的運動鞋和吸汗性強的棉襪，並經常檢查鞋內有無砂石之類的異物，防止發生破損而導致糖尿病足。一旦發現面板破損要及時的消炎。

另外，患有高血壓、冠心病、糖尿病的患者除了帶上平時治療所需的常規藥物外，還要隨身攜帶硝酸甘油，以備心絞痛發作時使用。