老年人的秋季養生竅門

秋天，可以說是豐收的季節，但是也是老年人養生的黃金期。現在很多老人的手腳依然靈活，而且身體狀態也很好，這和老人們平時的飲食還有生活是脫不開關係的，而關於老年人的養生，不同季節方法也是不一樣的。老年人的秋季養生竅門有很多，需要從多方面進行，而最基本的就是飲食和生活。

1.飲食：

天地有五行，人有五臟，五行代表五種物質：金、木、水、火、土。我們將日常生活中的食物的顏色歸為五色，即：白、青、黑、紅、黃。這些食物的顏色與中醫五行其實有著密切的聯絡。秋季老年人飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。合理的膳食結構是健康度過秋季的基礎。

2.運動：

秋季，是老年人鍛鍊身體的黃金季節，適當增強鍛鍊可以適應氣溫的變化增強抗病能力秋季日照充分陽光又不是很強自然也是進行戶外運動的最佳時期老年人可根據自己身體的狀況選擇一些適合自己的戶外活動身體好的可以選擇爬山運動，爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液迴圈增強，腦血流量增加；慢跑也是一項很理想的秋季運動專案，慢跑能增強血液迴圈，改善心功能：改善腦的血液迴圈和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化；騎車、釣魚、郊遊等活動。

關於老年人的秋季養生竅門其實最主要的還是要看老人自己，有的老人喜歡運動型的養生，而有的老人就喜歡飲食型的養生。不管是飲食還是運動，都是有規律的，其實可以從多方面進行，這樣效果也會比較全面一點，對老人的身體也會更好。