老年適度回憶有利健康

老年適度回憶有利健康

和老同學一起回憶青春歲月，與戰友遙想當年的崢嶸年代，隨老伴一起懷念戀愛時的甜蜜時光……回憶是種本能，充斥每個人的大腦，無論是好的經歷還是壞的體驗，都會化為人生財富，伴隨人的一生。多項最新研究表明，適度回憶利於身心健康。

人人都愛回憶

叫座又叫好的國產電影都有一個特點：用不同手段勾起了80後、90後人群對過去的追憶。網路上，人們對“泡泡糖”、“麥乳精”、“棒棒冰”等童年零食的懷念，也折射出70後、80後等社會中堅力量對過去的回憶。

生活中，老人更熱衷於回憶。有時，生活中一句話或一處細節，就能激起老人的無限感慨，追憶當年往事；有時，年輕人犯的錯誤，也會讓老人想起當年自己的相似經歷，來一次長談，不僅是對往事的追憶，更是對年輕人的忠告；有時，社會上的一些怪相，也能讓老人想起曾經，對當下的批評更多的是對自己和晚輩的鞭策，希望人們不忘初心，社會能健康有序地發展。

近年來一直流行的“回憶錄撰寫熱”，也從側面說明老人熱衷回憶的現象。近年，來出版社諮詢如何出版回憶錄的中老年人不少，有時一個月就能接到10多個諮詢電話。“有的老人人生經歷較多，想將自己的經歷和感受寫下來告訴後人；有的老人事蹟並不特殊，但對他來說，回憶錄是屬於自己的歷史，不出一本，人生就不完整。”朱編輯說：“這與人生閱歷、職位大小都沒關係，每個人都想回憶自己的過去。” 不僅老人，收穫成功的商人、名人也都熱衷撰寫回憶錄。

回憶的好處太多了

無論是老人還是年輕人，適度回憶能給身心帶來諸多健康好處。 改善抑鬱和焦慮。讓抑鬱症患者回憶15件幸福的往事，能讓他們心情愉悅，有效改善抑鬱情緒。發表在《個性和個體差異》期刊上的一項研究也發現，品味美好的回憶，或用積極的角度看待過去的痛苦，都有助於減輕焦慮、恐懼等不良情緒。

讓人變得更慈善、更慷慨。聶品表示，回憶往事，特別是不一般的經歷，會頓時讓人覺得活力滿滿，利於保持激情，像是精神充電。如親人、夫妻一起回憶，有助於改善家庭成員的關係，讓彼此更親密。另外，回憶還能提升人的情懷，讓人變得更慈善、更慷慨，遭遇困難時也能用更積極的眼光看世界。

提高學習能力。對年輕人來說，回憶、複習以前學習的知識，利於舉一反三、溫故知新，有助於加強對新知識的理解，提升學習能力。另外，回憶自己的行為，反思自己過去的不足，有助於不斷改進自身、提升社會適應力，對年輕人的成長有不小的幫助。此外，閱歷豐富的人經常回憶，並將經驗、教訓傳遞給年輕人，也利於促進年輕人的進步。

消除孤獨，預防老痴。斯蒂基特認為，回憶可消除孤獨，給人更多積極的暗示———“曾經的艱苦歲月都已走過，現在更不足掛齒。”這也是為何老人更喜歡回憶的原因。在相對孤單的晚年，回憶是消除寂寞的良藥。聶品補充說，回憶還能幫助老人鍛鍊記憶功能，有效預防認知障礙。（俗稱“老年痴呆”）

增強社會凝聚力。集體追憶過往有助於提升群體凝聚力，讓每個成員的集體認同感更強，且更傾向於去做能讓群體獲益的事。從巨集觀上來說，這個積極影響利於增強民族凝聚力，讓社會在面臨危機時，大家更願意向彼此伸出援手，從而使志願活動增多、慈善捐款增加。

讓回憶變成人生財富

回憶的好處不少，但要掌握一些科學的方式，過濾掉影響健康的“回憶雜質”。

回憶溫情過往。溫情的經歷可以產生積極情緒，回憶應主要以這類事件為主。對於讓人咬牙切齒，遲遲不能釋懷的事儘量不要回想，等著時間慢慢平復這些不愉快的記憶痛點。不過，這並不等於不好的過往不能回憶，如果對一件事情早已釋懷，或曾經讓人無比尷尬的往事早已遠去，再回憶反而有積極作用，能暗示自己克服當下困難，努力向前。

回憶身邊的事。有時，一些不是自己親身經歷，卻發生在身邊、讓人難忘的事也值得回憶。這些事也許對自己沒有直接影響，但因發生在身邊，近距離觀察了當事人的所作所為，對自己的成長也有幫助。

靠線索回憶。對老人來說，有些記憶可能已經變得模糊了，不要強求自己能夠想起來，或因此煩惱。回憶時可以遵循一些線索，比如將兩件前後發生的、記得比較清楚的事串聯起來，或和當年一起經歷的幾個故人交流，抑或是尋找儲存下來的老照片、書信，都有助於回憶，還能健腦。 沒有負擔地回憶。“回憶不能沉溺在負面情緒中。許多人常將往事與現狀對比，自我暗示地認為，過去的生活更美好，感嘆“那些年，如果我怎樣做就好了”。這樣的假設會讓人後悔、難過，甚至產生對當下生活的不滿。但如將往事看成一筆人生財富，思考“那對我的成長意味什麼”，則可能從回憶中獲益。注意到這點，回憶不僅不會成為負擔，反而成為人生的寶貴財富，對己對人都有好的意義。