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老人要跨越5道坎

老人要跨越5道坎

清晨多危險 行動宜緩慢 許多老年人本來就患有高血脂、高血糖、高血壓等疾病,夜晚經過七八個小時的呼吸、排汗、排尿等消耗,體內水分大量流失,血液黏稠度增高,清晨極易出現心腦血管血流不暢或停滯,引起心肌梗死或腦梗塞,乃至猝死。統計資料顯示(4~7時)去世的人數,高過死亡總人數的60%以上;其間的心腦血管病猝發率,高達70%~80%,是老人性命攸關的重要時刻。防備的辦法是“起夜”時適量地喝些水,以降低血液濃度;清晨起床時動作宜緩慢,不可過分急快和猛烈;醒後最好呈平臥姿式躺半分鐘,起來後坐半分鐘,再在床邊兩腿下垂半分鐘,再站立行走。

老人要跨越5道坎

月中防潮汐 情緒宜穩定 醫學家研究發現,在農曆每個月的月中(農曆15日前後),心臟病和腦卒中的發病率都比平時要高許多。過去不明其因,現已獲知它是一種天體引潮力作用產生的週期性波動現象。水是人體的主要成分,約為體重的70%~80%,宛如一個奔流不息的微型海洋。每至農曆的月中,受月亮和太陽弓,力的影響,必出現定時漲落的潮汐反應,引起體液、血液等的起伏波動與變化,導致心臟及血管病的發展與加劇。故患有心腦血管疾病、高血壓的老年人,在農曆每月月中的那一兩天,無論何因何事,都應力戒急躁,保持情緒穩定、心態平靜,並避免劇烈的運動與強烈的精神刺激,以防受潮汐反應的影響,加劇舊病或誘發新病。

歲末天寒冷 起居重保暖 歲末年初,天氣寒冷,老年人由於元氣不足,體溫調節功能減退,受到寒冷的刺激,極易引起機體代謝與免疫功能障礙,稍有不慎,便會舊病復發或罹患新的疾病,甚至導致突然死亡。老年人歲末養生,重在生活調理,一要保持生態平衡,做到起居有常。居室及日常生活環境溫度不可過低或過高,以免外感風寒,內傷元氣。二要注重膳食安排,做到營養均衡、搭配合理。多吃高蛋白、高熱量、高維生素,清淡可口、易於消化的食物,增強體質。三要加強運動鍛鍊,提高機體活動。但鍛鍊的專案和強度要慎重選擇,以全身性運動為佳。四是穿著忌厚重,宜鬆軟、輕便。衣料宜用純綿、純毛、純絲織品,外套宜穿羽絨服,並注意頭部及足部的保暖。

喪偶多悲哀 罹難接踵來 醫學專家對2500名老年喪偶者的調查顯示,在喪偶後的半年時間裡,許多老人一厥不振、罹患疾病並快速死亡。科學研究發現,喪偶老人的免疫功能竟然下降了90%;其所患病症,心臟病和中風居於首位。對於此現象,喪偶老人及其子女應當引起高度重視,子女應多給予老人以體貼、溫暖與關照。

健康七八九 百歲不是夢 醫學研究發現,老年人處在70~79歲的年齡段和50~59歲的年齡段身體狀況幾乎一樣,平均每個月都有兩次健康波動,若平安度過這個“坎”,8歲以後健康狀態便明顯穩定。專家認為,老人慾獲高壽,保健諸事須精心對待與安排。這裡借用我國著名養生保健專家洪昭光教授的話作回答:“如果我們能很好地按照科學文明的生活方式,用健康衛生知識來充實自己,那麼,我們每一個人一定會按照自然規律,健康七八九,百歲不是夢。”也就是說人到70歲、80歲、90歲很健康,那麼活到100歲都是很普通的事。

標籤: 道坎 跨越 老人
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