6位不老女明星 教你養生抗衰老

人們都說25歲是女人的分水嶺，過了25歲女人就容易老。但是，很多女明星已經過了三十了，但是依然青春活力，看不到衰老的痕跡。今天小編就帶著大家一起來學習一下這些不老明星的養生方法。

進入五月以來，威廉王子大婚，範範黑人、孫燕姿、鄧超、孫儷也相繼結婚。結婚是甜蜜多彩的，但是婚後女性承擔著生兒育女的重任，更易衰老。本期我們介紹幾位明星母親，儘管時間流逝，但是現在我們看到她們仍舊那麼年輕。讓我們看看她們有哪些養生心得與大家分享？

王菲：經常吃櫻桃

已經40的王菲，面容保養近乎完美，細紋和瑕疵幾乎不存在，面板呈現光滑透白的健康美態。據諸多媒體透露她青睞中醫保養，通過中醫的薰陶，漸漸地使她養成保養的好習慣。

作為一個女星，生活不免會有忙碌交加的時候，她聽說，容易產生疲勞的感覺在多數情況下與血液中鐵含量減少、供氧不足及血液迴圈不暢有關，吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素Ｃ還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，並改善血液迴圈，幫助抵抗疲勞。經常吃櫻桃能使氣血豐盈、膚色嬌豔。王菲常吃櫻桃，已成為圈內人效仿的祕訣。

王菲說，信仰讓她更容易靜心，更加豁達，活得更隨心所欲。她認為只要擁有樂觀、健康的心態，人自然就變美了。以前她都是“百無禁忌”，辣的、冰的各種食物來者不拒。但現在就會特意注意這些，對食物的選擇總會以健康為首。她是個隨性的人，不喜歡化妝。最多在家有時間會做做面膜，且非常喜歡純天然或中草藥成份的護膚品，覺得這些很天然，足夠放心。

趙雅芝：有空就在家煲湯

趙雅芝很注意保持適當的運動。她透露：自己不會專門到健身館去做運動量大的運動，而是平時在家時，邊看電視邊做簡單的有氧體操。如果堅持一段時間，有氧體操做厭了，她就改跳繩，或者是揺呼啦圈，也會試著在跑步機上慢跑等等。注意不要讓自己對運動有厭惡情緒，把運動帶到生活中去，就不會覺得累了。

趙雅芝一直強調自己是把家庭放第一位，事業排第二。她不愛夜生活，作息正常，一日三餐也保證正常，生活十分有規律。趙雅芝提到，保持心態平和對養顏有幫助。她說，自己的性格比較溫和嫻靜，即使有脾氣時，也注意控制情緒，“不亂向身邊的人發洩，否則既傷了自己，也傷了別人，影響感情，寧願通過運動等方法把不好的情緒發洩出去。”通常生氣時，她溫柔的嗓音會提高八度，但絕不打罵人。

在一次採訪中記者問她如何保養，她說：“學會愛自己，對自己好一點”。“有時間的時候去美容院做個臉，沒時間就用一些黃瓜、護膚品護理，讓面板保持溼潤”。“有空就在家煲湯，為家人做頓可口的飯菜”。“女人學一些衣服搭配知識，著裝得體是對自己的關愛，也是對別人的一種尊重。”這是每個女人都能做到的，但不是每個女人都能堅持的。

小S：穿著高跟鞋慢走

小S的經典穿著就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛鍊方法就是經常慢走。小S認為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動，或者經常穿著適腳的高跟鞋慢步。

林青霞：每天嚼口香糖5分鐘

林青霞覺得，僅靠化妝品，不足以從深層解決問題，她推崇“以內養外”的保養方法，內外兼修，效果絕佳。她在日常的食譜中添加了許多富有營養的食物，經常食用，能起到很好的抗皺養顏的效果。例如，把雞骨和雞皮放在一起煲湯，常喝能消除皺紋，使肌膚細膩。

此外，林青霞每天咀嚼口香糖5－20分鐘，咀嚼能運動面部肌肉，改善面部的血液迴圈，增強面部細胞的代謝功能，使面部皺紋減少，面色紅潤。

步入中年的林青霞，面臨的另一個問題是日益發胖的身形，她設計了一套行之有效的減肥良方：每次進食，都只吃自己餐盤中的一半食物；如果想吃肉排或肉丸，一定用烤而不用煎炸的方式烹調；每當想吃巧克力或冰激凌的時候，就以喝水來代替；減少白色食物——白米、白糖、白色麵包，就可減少發胖的機會；把紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜、芹菜等切成條狀放在冰箱裡隨時取用，並隨身攜帶當做零食食用；買一些無法引起食慾的東西放在冰箱裡，開啟冰箱便覺得乏味，就不會多吃。

鍾麗緹：每天逛街幾小時

在瘦身的問題上，鍾麗緹不贊成現代大多數女性的節食方法，她覺得應該在營養學家的指導下，控制不濫吃的同時保持身體營養的需要，最好還能配上適量的運動，但女性通常不喜歡運動，那麼女性可以選擇獨特的運動方式——逛街，最好能每天堅持逛街幾個小時，相信這對女性來說不是一件困難的事情。總之，在保持身材的同時一定要給自己健康！

袁泉：水果、蔬菜，現吃現買

季節的更替，讓人常不自覺會情緒低落。都說音樂是一種很有效的放鬆手段，這也是袁泉常用的方法之一。

袁泉回憶起，在中戲一、二年級時，自己常處於低迷狀態，感覺諸事不順，心情也很壓抑。遇到心情不好的時候，袁泉就會戴上耳機，隔絕與外界的一切，把自己沉浸在音樂中，忘記所有的不快樂的事。

說起袁泉喜歡的音樂型別，可能大家都想像不到，她最喜歡的是節奏很強的搖滾歌曲。袁泉還曾經跟公司同事一起喬裝打扮去觀看搖滾樂隊現場演出，隨著音樂那強硬的節奏擺動身體，徹底放鬆心情。

袁泉對於食物不是很挑剔，相比較起來更偏愛吃純天然的食品。袁泉選擇食品很少選擇加工食品，因為那雖然口味好，卻對健康不利，她更愛那些純天然的食品。飲料也是一樣，對於袁泉來說，最可口的飲品就是白開水。不要太熱也不要太冰，溫溫的開水剛剛好，又補充水分又滋潤嗓子。北京的春天異常乾燥，導致人體新陳代謝加快，水分流失也相應增多，給身體及時補水就格外重要，如果等到覺得渴了再喝，就為時已晚了，在拍戲的間隙經常可以看到袁泉捧著一個大杯子邊看劇本邊喝水。

袁泉家裡的冰箱幾乎都是空的，水果和蔬菜都得現吃現買，保持最新鮮本色才是最健康的，這也一如袁泉本人。