經過劇烈運動後會出現肌肉抽搐的問題 8大原因導致

有些人在經過劇烈運動後會出現肌肉抽搐的問題，在出現肌肉抽搐的症狀後，很多人會覺得他們的肌肉很難受。這是因為肌肉抽搐的原因，身體感到很多不舒服的問題。那麼，肌肉抽搐是怎麼回事呢？我們大家一起來看看，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

肌肉抽搐是怎麼回事8大原因導致

1、大量出汗會導致肌肉抽搐。

在劇烈運動的過程中，由於我們身體出汗過多導致體內電解質平衡受到了干擾，從而使我們體內氯化鉀的含量出現過低的現象，導致肌肉神經興奮性增強，肌肉出現抽搐的現象。

2、肌肉收縮損失會引起肌肉痙攣。

在運動中，由於肌肉快速而持續的收縮，鬆弛時間短，肌肉疲勞易導致肌肉痙攣。

3、冷刺激會引起肌肉抽搐。

肌肉受低溫影響，興奮性會增加，肌肉會收縮。因此，冷刺激，如用冷水刺激游泳，冬季戶外運動受冷空氣刺激，可引起肌肉抽搐。如果你在寒冷的運動環境中運動，不做準備或做得不夠，或者不注意保暖，則更容易出現肌肉抽搐。

4、電解質流失過多會導致肌肉痙攣。

運動時大量出汗，尤其是長時間的劇烈運動或高溫季節性運動時，會導致體內電解質大量流失。此外，運動員還患有急性體重減輕，導致體內電解質水平低。電解質與肌肉興奮性有關，損失過多，肌肉興奮性增加過快，肌肉抽搐會發生。

5、全身原因可能導致肌肉抽搐。

高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、鈣缺乏等原因都會引起痙攣。

6、區域性原因可引起肌肉抽搐。

腓腸肌(也就是我們通常所說的小肚子子)痙攣，通常由快速運動或工作疲勞或嚴重的脛部扭傷引起，通常發生在躺下或睡覺時。

7、睡眠姿勢不佳會導致肌肉抽搐。

如果你仰臥很長一段時間，把被子按在你的腳上，或者躺在你的胃上很長一段時間，這樣你的腳就會被壓在床上，迫使小腿的一些肌肉長時間的絕對放鬆，造成肌肉的“被動攣縮”。

8、疲勞、睡眠、休息不足或過度休息都會導致肌肉抽搐。

導致區域性酸性代謝產物積聚，都會引起肌肉的痙攣。如果你走路或運動時間過長，以至於下肢過度的疲勞或缺乏休息和睡眠，都可能會導致乳酸堆積;睡眠時間過長，血液迴圈減慢，會導致二氧化碳積聚等。

肌肉抽搐怎麼辦

通常可以補充適量的鈣，多晒日光浴，注意區域性保暖。還要注意體位的變化，如坐姿、睡姿，避免壓迫神經和血管。當痙攣發生時，肌肉可以被熱壓縮和按摩，使區域性血液迴圈。嚴重出汗會導致鈉缺乏或肌肉痙攣。建議此時喝點鹽水。如果精神因素導致肌肉抑鬱，口服谷維素、維生素B1等，肌肉痙攣建議積極檢查以確定具體情況。

這裡是肌肉抽搐的分析，希望對你有所幫助。肌肉抽搐可能是肌肉萎縮造成的，也可能是肌肉疾病或其他原因造成的。如果肌肉痙攣是暫時的，之後一段時間內不出現，最好觀察一段時間；如果肌肉痙攣已經發生，則意味著問題更加嚴重，應該能夠處理。

肌肉抽搐吃什麼好

1、淡菜（又名海紅）

淡菜性溫，味甘鹹，能補腎益精，壯陽斂陰。其味道鮮美，滋補力強。淡菜溫而不熱，補肝益腎，壯陽益精的功效顯著，對於精血衰少、陰虛陽衰的病人療效較好，久食之可斂陰潛陽。《隨息居飲食譜》說淡菜“補腎、益血、填精……陽痿、陽冷……”

2、鵪鶉

鵪鶉肉性平、昧甘，有補中益氣、養血填精的功效。它的營養豐富，有“動物人蔘”之稱，由此可見其補益作用之強。其肉味鮮美，老幼皆宜，可用於腎精不足引起的腰膝痠軟，夜尿頻多，以及陽疾、早洩、遺精等病。它是保腎佳品。該品不溫不燥、不寒不涼，故應用範圍很廣泛。

3、枸杞

本品味甘，性平，能養陰補血、滋養肝腎、健腎固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良藥。歷代《本草》述其有明顯增強人體性功能的作用。《藥鑑》說枸杞：“滋明，不致陰衰，興陽常使陽舉。”《本草綱目》雲：“枸杞子粥，補精血，益腎氣。”民間有“出家千里，勿食枸杞”之說，也說明其有生精壯陽作用。