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效能力不好影響夫妻感情 男人提高效能力多做這些事

效能力不好影響夫妻感情 男人提高效能力多做這些事

男人一過了40以後,身體機能逐漸下降,這時候性功能也會出現滑坡的情況,這對於夫妻生活,家庭和睦都會帶來一定的影響,平時生活當中可以通過一定的方法來鍛鍊性功能,能夠達到一定的效果,在預防性慾低下,預防陽痿早洩方面都能發揮一定的作用。下面,就快和本站一起了解男人提高效能力該做哪些事情吧!

提高效能力的方法

1、坐浴提高性功能

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經常坐浴可以提高男人的性功能,對男人性器官健康有很大好處。具體為:木盆一個,熱水大半盆,水的溫度儘可能高些,以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘,其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法,可促使區域性血液迴圈,有很好的保健治療作用,不僅可以提高性功能,還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15個俯臥撐

對男性來說,俯臥撐是提升效能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男性在性愛時,也恰好需要調動身體這些肌肉。因此,如果男性俯臥撐能力強,那在採用男上位性愛時,他的體能會更好,動作更有力度,也更加持久。此外,常做俯臥撐能起到改善血管彈性,增加四肢血液流動的作用,這對幫助勃起,減少勃起功能障礙也有一定功效。

一般來說,男性在40歲後,如果能每天連續做15個俯臥撐,那麼性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差,可以從簡單的練習開始,離牆50釐米,雙臂推牆,支撐起身體,每次進行12—15次,每天練習3遍。隨著體力增長,再逐漸改成俯臥姿勢,注意每次運動時都要保持背部挺直,收緊臀腹,次數由少增多。

3、常泡溫水浴

溫泉浴或溫水浴,每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質,如鋅、錳等,可調節植物神經功能,迅速緩解疲勞,促進血液迴圈,對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

4、肛門緊縮法

首先以跪坐姿坐好,然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子裡想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背後去一樣。

接著再鼓張腹部,就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。吐氣的時候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢撥出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鐘,就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。

5、仰臥靜心

男性仰臥,寬衣鬆帶,枕平肢展,身體舒適,心靜神寧。待入境心靜後,神注下丹田。呼吸要自然,待肢體放鬆後逐加深、變慢、勻細,以小腹溫熱得氣為度。每次30分鐘,每日早晚起床、入睡前各1次。結束後自我按摩小腹,逆時針36周,順時針36周,繼而雙手合掌託握睪丸、陰囊及陰莖,輕輕搓揉15分鐘,頻率為每分鐘約60次,以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡,調和陰陽,可用作陽痿患者輔助治療。

6、常晒太陽

陽光有助於抑制體內褪黑激素水平,該激素不但會影響睡眠,還會影響性慾。褪黑激素越少,性慾會更強。特別是冬季更應每日走到戶外,晒晒太陽。

男人吃什麼可以提高效能力

1、蜂蜜

效能力不好影響夫妻感情 男人提高效能力多做這些事 第2張

甜蜜蜜的蜂蜜有助提振性慾,因含有維他命B,可助睪丸的激素生成;硼元素可增加雌激素,不分男女吃了都非常助性。

2、牛排

牛排等深色肉食有助於控制身體產生的泌乳刺激素,該激素過高會影響性慾。然而,素食者也不用擔心,黑米、全谷麵包、深色綠葉蔬菜、乾酪等食物同樣具有促進性慾的功效。

3、巧克力

選擇可可含量70%以上的黑巧克力,能夠提振兩人的性致,因為巧克力中的苯基乙胺成分,可以穩定神經、降低壓力,同時更象徵情人間的美好愛情。

4、生薑

生薑的揮發油可促進血液迴圈,對大腦皮層、心臟、唿吸、中樞和血管運動中樞均有興奮作用。生薑有助於促進新陳代謝,改善血液迴圈,恢復體力、促進性愛。

5、燕麥片

健康又有飽足感的燕麥片,可以增強人們的性慾,因為會釋放一種化學物質,可增加睪丸激素、供血充足。

6、果仁

人們常吃的花生、杏仁、葵花子,也可以點燃一個人的性趣。

7、海鮮

男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的效能力。

8、香蕉

香蕉含有菠蘿蛋白酶酵素,這個被認為能夠增強男性的性慾。此外,它還含有鉀元素和維生素B,從而增加了身體的整體級能。

五十歲以後的男人增強性慾的小偏方

1、按摩壯陽法

效能力不好影響夫妻感情 男人提高效能力多做這些事 第3張

按摩療法是中醫的一大特色,通過對特定部位的按摩,可以疏通經絡,補腎助陽,可達到治療陽痿的目的。養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一,時常按摩,睪丸便會改善迴圈。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液,自然會增強睪丸能力,提高性功能。但這種方法必須長期堅持,否則很不容易起到效果。

2、交替浴鍛鍊法

這是一種很古老的增強男人性功能的鍛鍊方法。用冷熱水交替浴時,待 3 分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反覆 3-5 次後即可結束。

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