男人都有出現過輾轉反側睡不著的情況 6個妙招讓你一覺到天亮

現在男人失眠的數量是越來越多了，而導致失眠的原因不是因為氣候原因，就是因為壓力過大所導致的。而導致男人失眠數量增多的情況，基本都是因為壓力過大導致的，誰讓現在的生活壓力越來越大，導致壓力壓得男人都喘不過氣來呢。那麼你知道男人要怎麼樣做才不會老是讓失眠找上門來呢？今天小編就推薦幾個可以治療失眠的方法，希望可以幫助男人緩解失眠的情況。想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

男人治療失眠的方法

規劃好自己的生活規律

規律的生活是保證身體健康的一個主要方法，而有研究表明，生活規律的人，其失眠的情況是比較少的。所以想要治療失眠的情況，我們就必須要規律生活，什麼時候要做什麼事情，全部都制定好，比如說每天要10點就上床就睡覺的話，就不能再因為其他的事情而拖著不睡。

睡前按摩

在睡著之前，可以先用雙手按摩的自己胸部，然後慢慢的往肚子下面移動，這樣做的話不僅可以幫助我們順氣，還可以促進消化，也能讓我們快速的入睡。不過這個按摩不許按摩太久，差不多按摩個5分鐘即可。

睡前泡腳

在要睡覺之前一個小時，可以使用熱水泡腳，因為這樣泡腳的話，不僅可以幫助我們去除身體的疲勞，也能夠幫助我們促進血液的迴圈，讓我們的身體進入一個舒適的環境，從而達到快速入睡的情況。所以說泡腳也是能夠治療睡眠的方式。

聽輕音樂

很多家長在哄小寶寶睡覺的時候都會選擇哼幾首歌曲來讓寶寶睡覺。而我們如果失眠的話，也可以放幾首輕音樂，這樣的話就讓我們慢慢的放鬆心情，什麼都不想，進而快速的入睡。

晚餐吃小米粥

有研究表明，含有色氨酸的食物是具有強大的睡眠效果，而小米恰巧是有這樣的作用。所以在晚上的時候，我們可以使用小米熬煮成粥來食用，是可以提高睡眠質量的。另外小米也具有養胃的作用，是一款非常適合用來當晚餐的食物。

晚餐後散步半小時

當我們吃完午餐的時候，我們可以先休息半個小時，然後在去散步半個小時，這樣的話可以幫助我們促進血液迴圈，也會讓我們的身體出現些許的疲憊感，這樣就會讓我們在睡覺的時候因為些許疲勞也增加睏意，提早進入睡眠狀態。

失眠吃什麼好

一、百合杏仁粥

新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時加糖調味。早餐食用。功效潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之乾咳伴晚上失眠者。

二、桑椹粥

新鮮桑椹30克洗淨去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。功效補血安神，滋陰益腎，補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經衰弱、血虛便祕、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎麼辦。

三、山藥蛋黃粥

山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，後將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調味。功效養心安神，補脾養陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症。

四、百合粥

取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。

五、大棗茯神粥

大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。