男人提高效能力的六大絕招

1、放鬆

壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。

腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放鬆，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

2、運動

對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當然會無法享受性生活。

所以平時要多運動，鍛鍊體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。

中國大陸的研究顯示，多運動會促進荷爾蒙的分泌。

凡是50歲左右的總經理、董事長因為性功能減退，治療的第一步就是走路上班，4樓以下不用電梯，每天走萬步以上，3個月後，性機能保證恢復到包君滿意。

人的勃起神經和下半身的運動神經有密切關係。而且要有強力的射精，必須有強力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強力收縮幫助，這就是認真做愛的人，事後雙腳會和爬山後一樣痠痛的原因。

3、三不原則

不熬夜、不抽菸、不喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

4、重燃生命活力

男性應該讓自己對人生保持新鮮感，對事情還有好奇心。

在眾多的社會角色中，男性最好保有一兩個喜好，允許有一些空間是可以去面對自己的慾望與挫折。

當中年夫妻之間的性有點疲乏無味時，偶爾可以有些性幻想。美國性學專家說：“幻想是上帝給人類最美好的賜予，尤其在生理退休時，它更是生活中自我追尋的一個目標。”不過，那些有創意的幻想，應與太太一起嘗試，而不是去偷腥。

5、減肥、治療慢性病

由於疾病（例如糖尿病、高血壓、高血脂）引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高，所以最好還是要減肥。

6、食補只能補心理

很多食補，其實都是心理作用而已，不論是當歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗蔘、雞睪丸炒黑麻油等。

吃這些東西只會火氣大、血壓高、膽固醇高。醫師有時會指示對性生活不滿意的太太燉這些補品給先生吃，其實只是希望太太對先生溫柔一點，這些大補湯其實主要是“心理作用”。

男人喝紅糖水可提高效能力

紅糖補血、驅寒、滋養身體，這是許多人的共識。而中醫認為，紅糖性溫味甘，能夠入肝、脾、胃經，具有補中暖肝的作用，紅糖中含有大量的鐵，而鐵正是產生人體能量的主要介質，擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。

而現在提起紅糖水，無非有兩種主流觀點，一是感冒了才喝，二是女人痛經時才喝。其實，紅糖是未經精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質，而且紅糖水並非“女性專用”，由於它含鐵豐富，男人喝了對恢復體力的效果會更好，對提高男性效能力有意想不到的效果。

每天喝適量的紅糖水對身體是有好處的，最主要是可提高男性效能力，男性朋友們何樂而不為呢。但是也不能多喝。而且睡覺前最好不要喝那樣很可能會使體內糖儲量過大，長期如此有可能會導致糖尿病，同時還可能出現的是發胖、齲齒等其他症狀。

要知道得糖尿病，是導致男人過事實獨身生活的最快途徑之一。在得糖尿病的男人中，陽痿患者的比率超過了50%。陽痿分先天性陽痿和病理性陽痿兩種，先天性陽痿並不多見，不易治癒；病理性者較多見，而且治癒率高，糖尿病就是屬於病理性陽痿症狀。