晚上鍛鍊真的是沒病找病嗎？

現在的人生活壓力大、工作節奏快，白天幾乎都忙於工作，鍛鍊無法在白天進行，所以就只能晚上鍛鍊了。關於什麼時候鍛鍊效果最好有各種各樣的說法，那麼晚上鍛鍊好嗎？

一、什麼時候鍛鍊最好

如果非要說什麼時候鍛鍊最好，早上似乎是不錯的選擇。有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那麼同樣的運動量，在早上做的時候，和其他時間運動相比，抑制一天當中血脂上升的效果更好。早上就是“陽氣生髮”的時候，應當早上運動啊！的確，早上起來之後，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當活動一下，有利於提升代謝率，改善血液迴圈。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。

二、晚上能鍛鍊嗎

專家說， 白天鍛鍊是養陽氣，晚上鍛鍊是傷陽氣。晚上連小鳥都知道藏在林子裡，晚上運動違反自然，不僅得不到鍛鍊效果，還會傷身子。《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊，還主張早起鍛鍊要“必待日光”。常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。

提醒：一天也分四季，白天升發，像春夏一樣，可以運動可以出汗，晚上卻要收藏，像秋冬要養陰，要靜坐，要安寧。小小的鍛鍊時間，竟有這麼大學問！提醒大家，“霧霾”天氣不要戶外鍛鍊啊！

三、晚上鍛鍊的最佳時間

話說晚上鍛鍊不好，那也是分時間段的。晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。