日常生活如何預防乳腺癌 5個好習慣讓你遠離乳腺癌

女人日常要怎麼保養才不會的乳腺癌？女人這5個好習慣讓你遠離乳腺疾病。

1、經常運動：

最近，美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出，運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60％。挪威一研究機構對25624名婦女進行調查後發現，那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的機率降低了37％。

2、控制體重：

運動可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以後體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

3、不要飲酒：

美國專家認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危險性就增加11％；每天喝兩次，其危險性就是24％；如果每天喝兩次以上，那麼其危險性就增至40％。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每週飲酒不超過3次，而且量要適可而止。

4、服用維生素Ｄ：

最新研究結果表明，維生素Ｄ有預防乳腺癌的功效。研究發現，每天服用200個國際單位（大約食用兩小勺含維生素Ｄ奶粉即可）維生素Ｄ的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30％。醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素Ｄ；而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素Ｄ。

5、多晒太陽：

與服用維生素Ｄ相關的是，多晒太陽也可以降低乳腺癌的發病率，因為面板只有在陽光下才能合成維生素Ｄ。美國專家說，對大多數人來說，每天晒10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素Ｄ。不過，也有專家提出，面板過多地暴露在陽光下，患面板癌的危險將會增加，因此，晒太陽也要適可而止。