卵巢保養食療法是什麼

生寶寶是每個女性的夢想，而且每個寶寶都是一個家庭的希望和未來，因此作為女性必須關注卵巢保養食療法這方面的問題，並且持之以恆的堅持，這樣就能夠對於生寶寶起到一定的作用，接下來讓我們一起來了解一下卵巢保養食療法，只有瞭解了這些，我們才能更好的生活和工作。

女性卵巢功能減退體內雌激素分泌減少，加速骨質的流失，內臟機能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡，雖然不到45歲就可能更年期早到和一系列的症狀。特別是將步入更年期的女性，卵巢功能下降更快，並且會出現一些卵巢囊腫等疾病，因此會女性生活產生很大的影響，那麼就要在日常生活中注重保養卵巢，食療是最好的方法。

1、卵巢保養的食物：

①常見的食物有豆類、大麥、蕎麥、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品等。

②富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品，以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等。

③豆類食品，可以補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。

④牛奶不僅含有大量的鈣質，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。

⑤綠豆夏季清署佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

⑥女性可以適量飲用葡萄酒，葡萄酒裡含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，進行卵巢保養，並可以有效預防腫瘤的發生。

⑦地瓜含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持面板細嫩、延緩衰老有功效；同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。

2、卵巢保養的蔬菜： 常見的蔬菜有捲心菜、茄子、菜花、黃瓜、香菇等。

①黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

卵巢保養食療法是每個女性必須關注的話題，除此之外，由於女性的抵抗力和免疫力都比較差，在日常生活中，飲食方面要達到均衡飲食，不能總吃一些油炸食品，另外即使平常的工作再怎麼忙碌，都要注意休息，少熬夜，在比較休閒的時候，多去看看外面的世界，陶冶一下情操也是可以的。