保養卵巢的食療方法都有哪些？

卵巢是女性重要的生殖器官，在平時的生活中應當予以足夠的保養，很多朋友不知道如何通過食療的方法來保養，那麼今天小編就為大家詳細的講一下，一起來看看吧！

如何保養卵巢？ 在平時生活中，多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E，維生素B2的吸收，像蓮子，黑木耳等都是很好的進補食物，加上適當的體育鍛煉，保持平和的心態。

1. 服用維生素C和維生素E。研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%.然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

2. 高鈣飲食。美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率.據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

3. 少吃煎蛋。女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險.因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等.而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和薰豬肉也是卵巢癌的誘因。

4. 葉酸。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率.瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜，柑橘類水果及全穀類食物中。

5. 多吃胡蘿蔔。英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

通過小編上面的分享，你對於食療保養卵巢的方法是不是有了一定的瞭解，那麼在今後的生活當中，不妨就嘗試著使用一下這些好的食材吧！保養你的卵巢。