​適合經期做的運動都有什麼

女性在經期的時候，要注意對自身進行全面保護，這個時候女性身體都是比較脆弱，不進行保護的話，是會引發身體多種問題出現的，女性經期對一些複雜食物不要吃，尤其是涼性食物更是不要選擇的，那適合經期做的運動都有什麼呢，也是很多女性不瞭解的，下面就詳細介紹下。

適合經期做的運動：

生活中很多的女性喜歡運動，病保持著良好的運動習慣，因此，到了月經期間，可以適當的運動下，這樣有助於身體健康，但是不要做難度動作，劈叉是不可以的，避免導致子宮內膜的破裂，因此，大家應該注意瞭解，女性月經期該如何運動？

月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。

在對適合經期做的運動認識後，女性在經期的時候，如果身體比較虛弱的話，儘量要進行運動，這個時候運動會造成痛經現象，而且對女性身體也是沒有太多好處的，運動不當對子宮會有損害，使得女性以後生育會有影響。