女人經期怎麼保健 經期適合做的6件事

月經是女性朋友的正常的生理現象，月經也是女性健康的晴雨表。由於經期期間身體氣血相對虛弱，抵抗力較差，如不注意經期調護，便會引起月經病或其他婦科疾病。對此有人問女人經期怎麼保健呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

女人經期怎麼保健？

1、每天睡足9小時

生理期的那幾天每天至少要睡足9小時才可以令自己的身心以及面板達到最佳的狀態。對於工作繁忙的都市女白領們來說，平時很難睡到那麼長時間，但是做女人就是要愛惜自己，在生理期好好享受一下吧。

有研究表明，生理期女性的荷爾蒙會上升，從而無論是保養面板還是調整身心都會到達最佳的狀態，在此期間，質量好的睡眠可以為你帶來光滑的肌膚、曼妙的身條，以及滿滿的女人味。

2、選本好書作伴

平時繁忙的工作很少有時間靜下來閱讀，就利用經期好好暢遊一下知識的海洋吧。

有研究表明，女性在生理期間記憶力會有明顯的提升，思維能力和邏輯能力均比平時要好，那麼選一本好書作伴就是個不錯的選擇了。

除此以外，生理期的你非常容易衝動和敏感，利用這幾天讀一本好書，可以令你的心靈更沉靜、更坦然。

3、愛上面膜

生理期是保養面板的最佳時機。想要面板“好好”的女性朋友們可要注意了。生理期，女性體內的荷爾蒙會迅速地上升，肌膚對營養物質的吸收也會加強，此時保養面板會變得格外細嫩和光滑。

那麼在這幾天裡，注重肌膚的保溼補水，可以動手自制幾款鎖水保溼的營養水果面膜，經期過後，你的肌膚便會如嬰兒般水潤絲滑。

4、避免化妝

生理期，肌膚的毛細孔都會張開，如果經期化妝的話，很多粉塵和雜質都會趁機進入到面板的深處，因此，為了肌膚的健康著想，生理期應儘量避免化妝。

5、適當按摩全身

很多女性朋友認為，經期按摩會影響血流的執行，擔心經期健康問題，但事實上，有醫學專家指出，在生理期，輕柔舒緩的按摩全身可以令全身肌肉放鬆，減少痛經。另外，輕柔地按摩胸部還可以為調整乳房的形狀，令乳房更加豐滿哦。

6、溫柔的足底按摩

我們的雙腳是身體與大地相連的唯一“通道”，而生理期間，女性體內的細胞和組織都處於一種張開的狀態，這時候，來個溫柔的足底按摩，能夠儘快將人體內的毒素排出，令身心更輕鬆。更有研究表明，在生理期的第一天做做足底按摩，可以適當地減輕痛經哦。