經期間適合做運動嗎

在月經期間很多人對這個該不該做運動有著很大的疑惑，不知道自己到底能不能在來月經的時候做一些運動，很多人本身就喜歡一些運動，所以說會在來月經的時候做自己喜歡做 的運動，但是很多人來就 時候量本身就多，在這個時候就擔心自己做了運動會導致月經量增多，而不做的話擔心身體不好，那麼來月經的時候到底能不能做運動呢？

專家說：可以的。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液迴圈，減少充血。

同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經中一些不適的症狀都會消失。

要避免做增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因為增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經血;不要參加水中的運動，以免造成感染和月經失調;不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。

意見建議：另外，做有騎跨動作時也要特別注意，比如騎自行車，當遇到不平的路面時，最好下車推行，因為月經期間外陰是很脆弱的。

如果自己現在是月經期間的話，那麼適合做的運動畢竟是有限制的，大家在月經期間該做的運動必須要先光顧一下自己的身體，如果太體弱的話，那麼這個時候就不能做一些過於激烈的運動，這樣的運動是很容易導致月經量增多的現象發生，在月經期間可以做一些小小的，放鬆自己心情的運動。