月經期間乳房疼痛怎麼辦

月經期間由於女性的生理因素，都會出現乳房的脹痛或者不適的現象，這也是一種正常的現象，一般在醫學上稱之為生理性乳腺增生，但是即使是一種正常的現象也嚴重的影響了女性朋友的正常生活，所以這類乳房不適緩解也是非常的必要的，以下就為大家講解一些緩解經期乳房疼痛的做法。

不吃鹹

高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

按摩

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手 指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。

熱敷

熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。假如採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。

改變飲食習慣

採用低脂高纖的飲食，食用穀類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

遠離咖啡

據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

一般女性在經期的時候就應該減少到外面就餐，因為外面的一些食物往往在我們不注意的情況下新增很多的大料或者作料，這些東西中都會含有很大的鹽分，所以這時候會使鹽分滲入血管中加大乳房疼痛的現象，所以我們在月經期間儘量在家吃一些清淡的有營養的食物。