30歲胸部下垂怎麼辦

明天朋友過了30之後身體逐漸出現了各種各樣的問題，比如說臉上長出了皺紋，面板逐漸的衰老，還會長出一些色斑，這個時候，更應當重視身體的保健。為了延緩身體衰老，科學合理的膳食習慣一定要堅持，每天都要吃早餐，並且早餐適當飲用牛奶，還可以早餐吃一個雞蛋，營養是保證我們身體健康的重要前提。

最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。如果及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。如果你迫不及待的想美胸，你也可以選用美乳產品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素。改變飲食習慣，採用低脂高纖的飲食，食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

經常按摩乳房，輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。穿穩固的胸罩，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

在30歲之後為了延緩胸部下垂這種現象，平時要注意多吃蔬菜水果，因為在新鮮的瓜果蔬菜當中維生素以及微量元素的含量都很豐富，這些營養物質有助於讓我們的乳房保持年輕態，另外，有的女性30過後身體發胖，乳房堆積太多，而有下垂現象，這個時候應當注意減肥。